《小雪》
（唐）戴叔伦
花雪随风不厌看，
更多还肯失林峦。
愁人正在书窗下，
一片飞来一片寒。
节气来由小雪
年11月22日
气寒将雪
地寒未甚
雪未大也
民间曾有：十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。天地闭塞，万物失去生机。
北方气温降到0℃以下，开始降雪，但夜冻昼化，是为小雪。
小雪三候虹藏不见，闭塞成冬
一候虹藏不见：由于不再有雨，彩虹便不会出现了。
二侯天气上升地气下降：天空中的阳气上升、地中的阴气下降,导致天地不通、阴阳不交。
三候闭塞而成冬：万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
小雪气运特点和防病须知主气太阳寒水，客气少阳相火。
《内经》云：“终之气，畏火司令，阳乃大化，蛰虫出见，流水不冰，地气大发，草乃生，人乃舒，其病瘟疠。”终之气，冬行夏令，气候反常，偏于温热，影响阳气收藏。
阳气收藏得好，才能平稳度过今年冬季，否则会出现温病。
必须减弱引起郁气的原因，滋补被抑制之气的生化根源，补益不足的“运气”，就可以避免由于“太过”之气而产生的邪气对人体的滋扰。
同时注意心脑血管疾病。特别是本就肝肾精血不足的人。饮食上不可过食温补的食物，以免上火，引起内热。
宜温养脾肾，疏肝利胆，藏阳固本。使得脾胃的运化、升降和肝的疏泄保持正常，维持冬季阳气伏藏的格局。
小雪
忌脚冷：双脚远离心脏，血液流动应是轻缓而少，加上脚和小腿的皮下脂肪少，保温能力差，天气寒特别容易脚冷，一旦受寒，易感冒或变生他病。忌凉：肺呼吸道病高发期，忌冷饮冷食忌凉酒，喝酒后机体不易散热，体内热量丢失，体弱会致病。忌门窗紧闭：不流通空气中会大量的细菌病*、二氧化碳、尘粒对呼吸道影响很大，封闭门窗，易感染感冒、咳嗽、咽炎，中午阳光充足时，可以适当开窗透风。小雪：
1
音乐、阳光防抑郁
冬季阳气潜藏，阴气渐盛，人容易受到气候影响，郁闷不乐。人的心志较脆弱，烦躁不安、悲情沉郁的情绪说来就来，这时候一定要转移注意力，除了保持充足的睡眠外，多去晒晒太阳、运动或者赏景……有助于抒发心中的郁气，重回良好的精神状态。
《人生果实》中有这样一段旁白：“风吹枯叶落，落叶生肥土，肥土丰香果。孜孜不倦，不紧不慢。”
花开叶落，荣辱得失，健康疾病，都是在帮助我们体验丰盛的生命。
建议冬日里多听些徵调式的音乐，如《喜洋洋》、《步步高》等欢乐、兴奋、舒畅、节奏明快活泼的曲目，达到舒心解郁的目的。
2
早睡晚起，保暖防寒
中医将冬季休养生息称为“闭藏”，因为此时阳气较弱。早睡晚起可以保证体内的阳气不被搅扰，利于闭藏。晨练的朋友最好等日出后再出门。运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓。
3
养肾防春病
冬不养藏，春为痿厥，奉生者少。“水生木”，只有冬天养好肾水，春季才能迸发出强大的生命力，不然到了春天人就容易痿厥不振。
养“肾”一个既有效又简捷的方法----揉按“太溪穴”。
“太溪穴”是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。“太”——大也，“溪”——溪流溪水，顾名思义也就说肾经水液在此形成较大的溪水。如果肾水充盈，精之充足，肾的“原阳”、“真水”才会发挥其作用，温润营养我们全身各个组织器官。
揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉。每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
保健穴
关元穴
位置：脐下三寸处
功能：补肾气，行水气
足三里
位置：腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处功能：调理脾胃、补中益气小雪饮食：少辛清内火小雪后宜温肾阳，这样来年阳气才会长。然而温肾阳过程中，人们容易出现“内火”的情况。
气温下降，一些人喜欢吃火锅等辛辣食物。如若暖气、空调等供暖设施的使用，室内很热，而外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去等，导致口腔溃疡、口干舌燥、脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是“内火”的表现。
小雪节气饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜过于燥热，辛辣煎烤的食物最好少吃，这会助长“内火”。最宜食用滋阴潜阳，温润益肾的膳食为宜。
孙思邈在《修养法》中云：“宜减辛苦，以养肾气。”
冬季则应当以保养肾脏为主，宜吃益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。黑色入肾，所以，黑色食品如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都有很好的补肾功能。
另外，适当多吃些白菜、莲藕、萝卜等食物，尤其是白萝卜，能养阴清火降气、化痰消食，非常适合这个节气里食用。
黑豆羊肉补血汤
羊肉克，黑豆60克，当归6克，桂圆肉少许，
将上四味放在煲内，加入适量清水，煲3小时，加盐调味即可。
功效：有补血、乌发、镇静、止痛之功。适用于冬季进补，对形体早衰、脱发白发、肾虚遗精等有良效。
华成集团祝您身体健康！
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