Jul.27
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by:七月
暑假终于来了不少家长又开始操心起孩子的身高回想起小鱼君小时候为了长高真的是无所不吃，无所不练而知乎上关于长高的问题足足有W浏览#看来大家都是为了长高快哭了#孩子的身高问题的确是很多家长的痛点有的家长甚至因为孩子的身高问题而差点家庭分裂鱼友
facemask今天中午闺蜜又来诉苦，关于她和她老公身高的问题已经跟我哭诉过好几次了，奉劝各位妹子以后找对象，也考虑考虑身高。
他们俩以前因为身高的事情，差点没结成婚，现在闺蜜儿子身高不知道是不是因为遗传我闺蜜，5岁身高才公分！闺蜜一直在问有没有什么方法可以让他长高啊？喝骨头汤有用吗？求助！
经常会看见父母们因为孩子身高发愁不已比同龄人矮就会开始着急而为了让孩子能长高很多家长都是绞尽脑汁！比如上面楼主说的喝骨头汤还有从小就被要求做各种奇奇怪怪的动作：原地跳高一百次、吃各种各样的钙片……还有些孩子学为了长高去打篮球、打羽毛球！到底这些方法能不能长高？有的孩子为什么就是长不高？怎样才能让孩子长高呢？今天我们就来说是孩子身高这事1正常的身高增长标准是什么？宝宝生长发育是有规律的，其身高的每年增长数，代表着孩子的生长速度。一般来说，宝宝从出生到1岁，每年身高增长25公分左右；1岁到2岁，每年身高增长10公分左右；3岁到12岁，每年身高增长6公分左右，就属于正常的身高增长趋势。如果宝宝每年身高增长低于5公分，则有可能存在生长缓慢的现象，应及时就医检查。那么，在日常生活中，家长又该怎么判断孩子是不是偏矮？针对这个问题，武汉体育学院运动训练学教研室主任余银给出了三个简易的参考方法：
1、比个头，如果孩子一直比同龄人明显矮半个或者一个头，就有存在偏矮的可能。
2、穿衣服，在生长期，孩子的衣服穿两三年都没有明显变小，那么家长就要考虑孩子是不是生长过于缓慢了。
3、量身高，观察孩子的生长速度。（PS：最好在每天的同一时间用标准尺子测量，否则容易出现误差）
参考标准：
1）观察3个月至半年以上。在半年内完全不长可视为异常。
2）人一生有三个快速生长期，一岁内从50cm长到75cm，6-8岁每年长6-8cm，最快可长10多cm，青春期再长10-20cm。此外每年应长6-8cm，若小于5cm为异常。
如果孩子的身高长期低于同龄人的身高，或者生长十分缓慢，这个时候家长就要注意了，一医院检查。一般医生会给孩子做全面的体格检查、骨龄检查以及验血化验，来确定孩子是否患有身材矮小，并尽量明确病因。看看是因为骨疾病性、或者营养、代谢性障碍，还是因为其他原因，然后再对症下药。2孩子的最终身高70%都取决于遗传因素遗产对身高有决定性因素，但并不是完全的因素，特别是「爹矬矬一个，娘矬矬一窝」这个说法更是无中生有，宝宝的身高爹娘都有份好吧！咱们妈妈可不独自背锅！父母的身高对孩子的身高影响有多大呢？根据目前的一些研究显示父母对子女的遗传影响相当，双方共同决定了孩子约70%的身高。网上各种根据父母身高来计算子女身高的预测公式：
男孩身高（厘米）=（父身高+母身高+13）/2
女孩身高（厘米）=（父身高+母身高-13）/2
又或者：
男孩身高（厘米）＝（父亲身高＋母亲身高）×1.08/2
女孩身高（厘米）＝（父亲身高＋0.×母亲身高）/2
当然，这些公式是根据不同地区、不同人群的统计学处理后得出来的，并不是所有人都能完全符合这些公式。另外这些公式都只考虑了父母身高，忽略了其他因素对孩子身高的影响。比如，影响孩子身高的原因还有下面这些：发育因素：缺觉，睡觉姿势不正确等等因素也会影响身高；睡眠因素：生长激素分泌最多的两个时段，分别是22:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么你就错过孩子长高的时间了。地域气候：气候影响着孩子的新陈代谢快慢和发育早晚，也会影响身高变化；大家都知道南北方人的身高差异明显，其实是气候问题在“暗中作祟”。气候冷热影响着人体的新陈代谢速度，世卫组织有调查显示：儿童在5~10月份生长速度较快，这期间一定要多带孩子出去晒晒太阳，多运动促进新陈代谢。营养摄入：在孩子的成长期要注意营养补充，蛋白质、钙质都是孩子长个儿过程中不可或缺的要素。身高，7分天注定，3分靠打拼。以上多个因素决定了孩子身高，所以如果爸爸妈妈都身高不理想的话，咱娃还是有30%的身高提升空间的！3怎么更好的帮孩子去长高呢？提醒所有家长，小朋友的身高除了先天遗传，后天营养也很重要！若想把DNA的功用发挥到极致，“长高五环”缺一不可！第1环：均衡营养其实各种食物都要均衡摄取，以蒸、炖、煮的烹调方式保留食材的营养，减少炒、炸的食物，多吃天然食材、少吃加工食品。根据最新的体格发育观念，婴儿、儿童、青春期三个不同的时期，对成年后的身高影响不同。在每个阶段，家长都应该注重孩子的生长发育的特点，并给予正确、科学的养育。第2环：适当的运动有空时可以带孩子到户外，提供孩子运动的机会与空间，运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值，还会增加骨钙的沉积。适量的运动除了刺激生长激素分泌，消耗精力也有助于孩子的良好睡眠。户外跑、跳、蹦、踢球都可以增加身体弹性的运动对长高是最好的。运动要适度、适量，不能过量，一周要5次以上最好，3次以下可以说没有作用了，3—5次凑合，5次以上是最好的。第3环：多晒太阳晒太阳能活化体内的维他命D，维他命D扮演着增进骨骼发育的重要角色，小孩子皮肤娇嫩，直接曝晒在太阳底下可能晒伤，在树荫下晒太阳就可以了，晒后也要记得多补充水分。第4环：充分睡眠建议：要孩子长得高，最好在晚上9：00前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。第5环：戒掉含糖饮料根据国内外研究，以20公斤体重的孩子为例，喝超过CC的含糖饮料，体内生长激素会停止分泌两小时，千万不要让孩子乱喝含糖饮料，应多喝水、牛奶或无糖豆浆等无糖或高钙饮品。含糖饮料影响不分年纪，专家说，成人只要摄取75公克的糖分，体内生长激素至少会停滞2小时，这些都已是教科书上的常识。而且，美国塔夫茨大学弗里德曼营养科学与*策学院的研究者发现：儿童每周少喝1份含糖饮料就能改善其心脏健康状况，降低今后患上心脏病的风险。需要注意的是，人为干预身高也有“无力回天”的时间限制。比如：女孩月经来潮，男孩出现遗精，且骨龄超过16岁时，再想要追赶或人为管理身高，已经没有多大余地了。也因此，很多家长都是用尽各种办法，来帮助孩子长高，那么这些常见的增高方法，到底有没有用呢？4那些增高的方法到底有没有用？一、猛喝骨头汤能增高？“喝骨头汤长大个”这个说法一直在流传，而且有相当一部分家庭都是以此来给孩子增高的，那么让小娃娃大补骨头汤，真的能起到增高的作用吗？答案可能出乎你的意料——并没有！中山大学曾有研究证明：用蒸馏水熬制骨头汤，汤里钙含量一般是2mg/ml左右，最多不会超过4mg。这点钙含量真的非常非常少。可以说，骨头汤里的钙含量是最低的，人体对牛奶当中钙的吸收是最好的，建议每天人体摄入钙含量大概是mg。很多人怕吃肉长胖，因此一味主张给孩子喝骨头汤，结果个子没长高，却喂出了小胖子。我们不主张过多地靠喝骨头汤来增高，但是骨头汤还是有一定营养的，也不能全然拒绝，只是要做到两点——不过量、有方法。最为重要的一点是，喝汤别忘了吃肉。汤做得再精致，其营养来源依然是肉，想补身体就把肉也一起吃了吧。二、睡前一杯奶能增高？孩子“窜”得高很多老人都秉持这样的观点，在孩子临睡前给他喝一杯奶，这样孩子能充分吸收营养，睡觉都能长大个，简单易行。其实这个问题是要分年龄的，具体就是以3岁作为分水岭。3岁以前，孩子是以营养为主导的生长模式，3岁以后，孩子的生长模式逐渐转向以生长激素为主导的模式。也就是说，孩子在睡觉中还想长高的话，主要看其在睡眠中的生长激素分泌如何。事实上，孩子只有在深度睡眠1小时候后才开始分泌生长激素，但是因为喝奶、吃零食等，导致孩子频繁起夜，这其实是阻碍了生长激素的分泌，这样孩子反而会长不高了。建议孩子三岁后睡前不要饮食，尽量空腹入睡。三、拉伸运动有助长高?运动确实能够帮助孩子身体更好的成长，毕竟生命在于运动，而且有研究表明：喜爱运动的孩子一般身高会比不爱运动的孩子的身高高2厘米左右。但是拉伸运动有助于身体长高这确实是个伪命题。因为拉伸运动只能短暂地增加身体关节腔间隙，休息后即可恢复，最终对孩子的身高并没有什么帮助。四、吃得多长得就高?吃的多少和个头长得高矮要说没有关系也是有一点关系的，毕竟身体骨骼的发育是离不开营养的供给的。但是在自身营养摄取能够满足身体发育的前提下，吃得多是不能长得高的，长得胖倒确实有可能。五、多吃钙片就能长高？钙片对孩子长高的帮助并不大，但是摄入充分钙质，能帮助孩子的骨骼全面健康地发展。还是那句话，一般来说，牛奶是补充钙质的最佳途径，除此之外，适当地晒晒太阳也能形成维生素D，帮助骨骼发育。总之孩子的身高七分天注定（父母遗传）三分靠打拼（营养、睡眠、运动、心理）家长需要做的就是消除影响身高增长的不利因素提供各种有利因素使潜力充分发挥出来让孩子的身高不留遗憾┃图文来源：广州月子汇、江西共青团、好孕社区、上海健高门诊部、网络
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