对于男性来说，睡眠不仅仅是驱逐了一天的劳累，更是对身体各机能的保护和缓解。男性的睡眠时间跟性能力是相铺相成的，休息的好才能更加增强你的性能力，每日睡足8小时，人会在速波睡眠状态中睡醒，此时就产生勃起状态。假如每夜当夜猫子，睡眠毫无规律，非速波睡眠期与速波睡眠期胡乱一堆，就会导致清晨无勃起现象。建议，晚上无早睡习惯者，白天要尽量想办法找时间午睡，每人睡眠时间应该凑足6—7小时。这是维持性能力、体力之最佳秘诀。
影响男人性功能的四件事
内裤过紧伤精子：三角内裤、牛仔裤是男性健康的隐形杀手。穿过紧或不透气的内裤，会使男性盆腔内的血液循环不良，导致会阴部的温度过高，影响男性的精子质量，甚至导致不育。因为男性睾丸的温度要比人体温度低3摄氏度，精子才易存活。
常食辛辣易早泄：辛辣刺激会导致前列腺毛细血管迅速扩张、充血，这时“臃肿”的前列腺就会侵占尿道的空间，从而出现尿频、尿急、尿痛等排尿不适。而且长期的慢性炎症刺激，还有可能引起射精痛、早泄等一系列的性功能问题。
上班久坐难勃起：男人坐着时，其实很大一部分重量是“坐”在了前列腺上，时间长了，会导致充血，出现新陈代谢减慢，导致慢性前列腺炎的发生。长此以往可能发生勃起困难。
心情不好没性欲：女人心情不好对性爱影响没那么明显，但如果男人出现抑郁、焦虑，就会干扰大脑的性神经中枢，引起心理性ED(勃起功能障碍)。还会让射精过程缩短，精液质量下降。
睡觉也能影响男人性能力!
床太软：减弱性力量
睡觉时床垫太软，会造成身体中间部位下陷，躯干构成弧形，使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，增加腰椎生理弯度，长期下去会引起腰背疼痛。同时，睡软床肌肉不能获得充分放松，久而久之，会影响性爱时肌肉的力量。
支招：床垫软硬要适度，一般以躺在床上能让身体各部位感觉妥帖，腰部能得到良好支撑为宜。此外，没有噪音、床较大、床品整洁等因素，也有助于提升性生活质量。
枕头高：影响勃起度
我们常说“高枕无忧”，但日本睡眠研究者通过对近百位不同年龄的已婚者进行调查发现，枕头太高，会影响性功能。首先，长期枕头过高，容易导致脑部血液循环不畅，使脑垂体分泌性激素的功能下降，可能进一步影响性欲。其次，枕头太高时，容易使心脏受到压迫，影响血液循环，而长期血液供给不足，有可能导致男性勃起功能障碍。再次，枕头高会影响颈椎健康，严重时会影响性兴奋的神经传导，进而降低性敏感度，容易引发性冷淡。最后，枕头高容易使气管不通畅，加重打鼾，导致体内缺氧，影响双方睡眠质量，对性功能也造成不良影响。
支招：要根据自己的身高、体型选择高度合适的枕头。中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会委员表示，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。枕头的长度最好比肩膀宽一些，过小的枕头也会影响睡眠质量。材质上，一定要选择软一点的棉质枕头，枕上去后要有收缩弹性，如荞麦枕。
趴着睡：损伤生殖器
在所有睡眠姿势中，趴着睡被认为是最不利健康的。男性在床上趴着睡，会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精，影响正常工作和生活，还会使阴囊温度升高，对精子生长不利。在办公桌上趴着休息，会压迫颈动脉，造成交感神经功能障碍，大脑缺血缺氧，出现头痛、头晕等症状，进而影响性欲。
支招：睡眠姿势以舒适自然最为适宜，夫妻性生活后，丈夫可从妻子身后环抱着她入睡，使双方身体充分接触，又不压迫心脏，有利于促进夫妻感情和提高睡眠质量。如果双方都比较疲惫，背对背侧卧睡也是不错的选择。
睡太晚：当心性早衰
熬夜对健康有诸多危害，容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、肠胃问题等。熬夜让很多年轻人变得“性早衰”，二三十岁的人，性能力还赶不上五六十岁的中老年人。对男性而言，睡得太晚会导致清晨无勃起，性生活时缺乏激情，总是无精打采，性爱持久度低。
支招：要规律睡眠时间，尽量在11点前入睡，睡觉前尽量不要玩手机、看电视等。一些性爱专家建议裸睡，认为这样人体更放松，还有利于增强身体免疫能力，能最大限度地消除疲劳。用睡眠维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7~8小时的睡眠时间，晚睡者也要保证全天睡眠时间达到6小时。
睡太久：降低性欲望
《*帝内经》中有“久卧伤气”的说法。长时间躺着休息或睡眠，不进行肢体活动，容易出现气虚的症状，使得人体血液循环失去了原有的规律，心跳减慢，血流减慢，就会越睡越懒，也可能导致性功能紊乱，还会出现精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、气短、性欲降低，甚至引发性冷淡。
支招：不要长时间“补觉”，如果因为睡眠时间过长出现不适，可通过适当的体育锻炼，如快走、慢跑等促进血液循环，帮助恢复活力。此外，长时间睡眠后不宜立即进行性生活，最好先喝点水，吃点东西。
裸睡也要讲方法
当然，裸睡也要有讲究，良好的卫生习惯是关键，千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究，以舒适、柔软、透气的面料为好，避免对皮肤产生刺激，影响睡眠。如果有泌尿生殖系统感染，则不宜裸睡。
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