各位师兄，大家好，本人是加入该论坛不久的新手，在这里向各位前辈学习到了不少的知识和智慧，让我自己逐渐在成长，在这边感恩师兄的无私奉献，努力默默地维护论坛。
本人手淫历史不长，只有半年。
这半年时间是发生在我刚考上高中的第二个学期，这半年时间的手淫频率不算太高，一个星期一次，就以这种频率保持了半年。一方面由于身体底子薄弱，经不起折腾；另一方面由于性格方面的缺陷，好胜心强，争贪心重，容易急躁和紧张（良好的性格和情绪对身体健康恢复非常重要，该部分后续将认真论述），落下了遗精的毛病。
这种手淫历史持续了半年后，突然有几个晚上连续遗精，虽然当时戒色知识并不完善，但是我却能够很警惕地认识到这时由于手淫而导致的后果。
因此，马上停止了继续手淫，值得庆幸的是，到现在一直没有破过戒。可能因为停止了手淫，因此老天真的待我不薄，让我学业一路上相对顺利，从高中到本科，一直读完研究生，算是相对顺利。
但是，我意识到了手淫的危害，但是当时并没有进行彻底的治疗，同时提高自己的戒色觉悟，导致我一直任其自然发展，从一开始一星期一次遗精，但并不影响我正常生活，到后面遗精一次就能让我精神萎靡几天。
其实，我一开始也是非常想要治疗自己的遗精，但是由于缺乏知识，还有学习动力不强，导致半途而废。
现在回想起来，感到非常痛心，因为当时如果能够进行彻底治疗的话，现在的情况将会大大改观。因为当时的伤精情况并不严重，彻底治疗也能够很好恢复。
所以，在这里要提醒各位师兄，如果自己开始戒淫之后，要非常非常注意自己的性格、情绪和控制遗精频率，但是也要切忌不要操之过急（本人曾经因为过于急躁导致病情加重，后续将另行补充）。
前面是一些引言，现在正是进入主题，对于伤精比较严重的师兄，对自己的生活点点滴滴，包括行居坐卧，思想和情绪都要保持高度警惕，让自己不能放松思想戒备，只有做到面面俱到，才能让自己尽快从伤精状态中恢复。
飞翔哥曾经对遗精问题进行了归纳，对于我这种长期伤精者来说，还有一些方面他没有意识到，在这里我来对其进行一个补充完善。
思想方面：
白天想入非非，所谓日有所思，夜有所梦，因此如果白天有不好的念头，要保持警惕。我的方法是马上忏悔和念佛号。乐空不二师兄发表的《修行过程中突然起了不敬的恶念（邪见），该怎么办？》