生于非典，考于新冠，我们注定不平凡。作为高考刚结束的高三学子，觉得是时候应该为赋予自己第二次新生的戒色吧做出一份贡献，在这里我把自己戒色一年多的戒色经验分享给大家，没有什么高深的智慧，没有华丽的辞藻，只希望大家能从中有所借鉴并对你们有所帮助。
此篇文章分为个人经历及危害，戒色体系，注意事项小技巧，小结。
本人手淫6年，从小学开始一直到高二下学期。忆往昔，充满着血与泪。我没有像他人满脸痘痘，而是额头凹陷，皱纹增多，面色晦暗，气质猥琐，胆小怕事，与母亲吵架，心情烦躁，被同学厌烦，乃至自己心爱的人，自己已经配不上她了。不仅是身体上的，手淫对心理更是严重的摧残，从开始的狂妄自大、傲慢无礼、满口脏话再到嫉妒自卑缺乏自信，手淫让我的性格在几年间走上了两个极端……
记得一位戒色前辈说过：“有的人一辈子都没想过去戒色，这也不必强求，有缘者自会来”，或许是老天实在看不下去我继续堕落下去，高二下学期时我无意间遇到了戒色吧，在没有遇到前，我自己应该是出于本能想去戒色，但没有专业的戒色知识，一直都失败，大家都体会到过被心魔附体的痛苦感觉，自己主观想去抵抗，但是还是心魔的力量过于强大，后来我才知道由于断念太慢，心魔已经是哥斯拉级别了。
1.修心断念，培养德行
为什么我把这两个放在体系首位，因为它们可以说是戒色的核心。那怎样才能真正修心断念呢。练习断念口诀，但要注意这不是让你简单地诵读，16个字：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。练习时对于“断”字上可以着重语气，做到有口有心，同时每天坚持反复诵读。修行最好的方法莫过于每晚睡前的反思，将自己一天的过失，与同学他人间交往时不当的言行，不良的情绪念头（在学校主要是对同学的嫉妒）逐一写下来，然后写出相应的改正措施，同时一天发生有趣的事值得回忆的也可以写下来。
培养德行方面建议大家多学习传统文化，我在专业戒色开始时就开始学习论语，一开始就是手抄，仔细体会其中的道理。论语，菜根谭，了凡四训，孟子，弟子规，道德经……不求多，只求精。戒色并不一定是要你信佛，通过阅读传统文化书籍，来净化你的心灵灵*，树立正确的价值观，立君子之品，养浩然之气。你也会明白行善积德、孝顺父母的意义以及自己人生真正的价值。志正则众邪不生，正气足内心的邪念就会少，从而有助于戒色成功。每早、晚睡觉前也可以诵读《戒为良药》中的戒色德训篇个字来提升自己的振动频率。
2.养生
首先是遗精问题，我在戒色4个月左右，出现频遗，一周5次，有时一晚就三次了，那是真的很痛苦，频遗导致当时自己无法去思考问题，记忆力减退，真的是想思考，脑子却动不了，但那时没有放弃，仔细分析发现有如下问题：（注：每个人情况不同，仅供参考）
其一，固肾功做得不标准或过于猛，建议频遗时可以适量做贴墙功，过猛的固肾功反而适得其反，加重遗精；第二避免一切导致遗精的因素。遗精后不要去懊悔、悲伤，此时需要反思自己触犯了哪些遗精因素，勾下来发现问题及时纠正，相信自己能度过这个坎。
大部分戒友都十分