①运动的时候骨头咔咔响？正常的运动现象，关节内部软骨摩擦导致的，基本上每个人都会发生，比如你蹲起的时候，一般无需处理
②长高睡眠怎么睡？并不用非要11点前入睡，只要每天规律的睡够7-8小时即可，比如你每天都是规律的12点睡，睡到次日8点左右即可，生长激素是在你进入深度睡眠后的1个小时左右开始分泌的，睡姿无要求，只要能轻松的快速入睡就好
③什么时候最适合训练？适当饥饿的状态下血糖较低，会促进脑垂体分泌更多的生长激素，刺激骨骼的生长，所以先训练后吃饭或饭后4小时后训练最佳，早上刚起床身体饥饿血糖也不稳定，但是早上经过一夜的平躺静修之后，受重力影响骨骼间隙会被拉长，这就是我为什么让大家晚上量身高的原因，骨与骨之间由韧带连接，骨骼间隙变大此时韧带和肌肉较为僵硬，所以早上不适合剧烈训练和拉伸，如有早上训练的学员，一定要注意训练幅度不要过大，训练之前要多热身防止受伤。
④训练怎么有激情？研究发现如果想在一天的训练当中特别有激情或有活力，充足的睡眠和良好的饮食是关键，如果当天没吃好或没睡好，对接下来的工作和训练都会带来消极情绪，训练的时候放自己喜欢的音乐、穿自己喜欢的运动装、适当的午休、遇到开心的事，也是提高训练积极性的最佳处方，还有就是要拥有一个良好乐观的心态
⑤训练坚持不下来怎么办？当你每次坚持不下来的时候，想想当初为何走到这一步，因为你对自己的身高不满意，你不想矮一辈子，太累了可以休息调整一天，多看看直播，多翻看朋友圈，刚开始训练很难很难，你坚持1个月之后所有的东西都会变得很轻松，训练时间也少了、也不疼了、也不觉得那么苦了..这么多人都坚持下来了，这么多人都长高了，我相信你也可以，练也是给自己练的，长高也是给自己长的，加油吧！你不行的时候他们贬低你，你行的时候他们嫉妒你，但是我希望让更多的人嫉妒你
⑥是否可以吃钙片？在每天钙充足的情况下没必要吃钙片，钙多了骨密度容易上升，但是研究发现，有些学员吃了钙片之后自信了很多，训练更有激情了，所以这个时候提倡少吃，吃钙片单纯就是补钙，作用并不大，在很多情况下吃的都是心理作用，就算心里舒服了钙片也吃的值了，买钙片的时候买哪个牌子的都可以，吃的东西真是一分钱一分货，但是尽量选择平均8毛—1块钱一粒的钙片，太贵不值得，太便宜不敢买毕竟自己吃的，比如你买了一瓶钙片60粒价格56元，这个就可以，还是建议去正规的药店买最合适，或让医生给你推荐
⑦每天晒太阳多久合适？40-50分钟左右即可，就足以应付我们身体制造维他命D的需求，晒太阳最佳的时间没有硬性要求，只要光照足够就行，不晒太阳影响也不大，在这里强调不能晒时间过长，因为长时间晒太阳身体维生素d对钙的吸收增加，也会使骨密度上升，凡事有个度，否则物极必反
⑧什么时候喝牛奶最好？早上起床后的10分钟（上夜班的从起床算起），建议同时服用一些食物，比如面包、馒头等主食，可以减少牛奶的排空速度，更容易吸收，因为早上肠胃的吸收能力从早到晚会越来越低，所以早上大于晚上，晚上不适合喝太多牛奶喝水，很容易导致憋尿春梦遗精，因为人在晚上春梦遗精后会容易刺激大脑苏醒，人们会下意识的起来更换内裤或清洗...进而影响睡眠
⑨拉伸没感觉或拉伤了怎么办？拉伤了休息静养2-3天即可，这两天可以轻微的做一下其他部位的拉伸来维持训练效果，所以拉伸不要过猛，最大化即可，拉伸的时候稍微感觉疼了就停。如果老学员长时间拉伸习惯没感觉了，可以把拉伸只做60%-70%，千万记住不能舍弃，拉伸不能不做，把精力都放在跳跃性训练上面，因为长高是以跳跃性训练为主拉伸为辅，不拉伸不搭配也不行，没有效果，还是那句话方向不对努力白费，不要盲练，没规划的人生叫拼图，有规划的人生叫蓝图;没目标的人生叫流浪，有目标的人生叫航行。蜜蜂忙碌一天，人见人爱，蚊子整日奔波，人人喊打!多么忙不重要，忙什么才重要!一次重要的抉择胜过千百次的努力
如果说你觉得你的身高长得慢，你还想长高的话，也可以采用我的方法，再配合运动的方法。
有人帮你，是你的幸运，无人帮你，是公正的命运。没有人该为你做什么，因为生命是你自己的，你得为自己负责，你若不离不弃，我必生死相依，不要对自己说放弃，长高路上陪你走到底，百说不如一练，长高加油！别让他们看不起你
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长高增高方法
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