对号入座不同阶段的睡眠时间
这几个问题你有吗？
据中国睡眠研究会不完全统计，我国人群中，有各类睡眠障碍的人群占38%，高于27%的世界平均水平。睡眠作为身体休息的本能行为，成为越来越多人的生活难题。入睡困难，或是长时间感到睡眠不足，睡眠质量差等各种睡眠问题，困扰着我们人生的三分之一时间。
睡眠小测评
本表用于记录您对遇到的睡眠障碍进行自我表现评估。心理医师指出：对于以下列出的问题，如果在过去1个月内每星期至少发生3次在您身上，就请您圈点相应的自我评估结果。
A.入睡时间是否有延迟？(关灯后到睡着的时间)0：无延迟1：轻微延迟2：显着延迟3：延迟严重或没有睡觉B.夜间易醒或早醒？0：无1：1次/周2：1-2次/周3：≥3次/周C.是否比期望的时间提早醒来？0：无提早1：轻微提早2：显着提早3：严重提早或没有睡觉D.总睡眠时间是否不足？（对号入座上文中不同阶段睡眠时间）0：没有不足1：轻微不足2：显着不足3：严重不足或没有睡觉E.总睡眠质量是否正常？(无论睡多长)0：正常1：轻微正常2：一般正常3：不正常F.白天身体状况(体力/精神，如记忆力、认知功能和注意力等)是否不足？0：足够1：轻微不足2：显着不足3：严重不足G.白天是否思睡？0：无思睡1：轻微思睡2：显着思睡3：严重思睡自测标准：如果总分小于4分为无睡眠障碍。如果总分在4至6分为可疑失眠。如果总分在6分以上为失眠症。失眠症的类型
失眠症它主要是睡眠不好和睡眠质量不高。所谓的睡眠不好就是有入睡困难、睡眠浅、易醒并且在睡着之后多梦，早上起来的时候感到头晕脑胀，全身没有力气，自己脾气也会变得易爆易怒。而对于睡眠质量不高是指，就是说他明明睡的很好，甚至周围的人都听到他打呼噜了，但是他自己醒来之后，却说自己没有睡，往往这就是睡眠质量不好的体现，这个就是他失眠的时间，如果持续超过1个月，我们就诊断为失眠症。
失眠症不同人有不同的症状：1.心血亏虚型症状表现：失眠，头晕、多梦、健忘、心悸、面色淡白或萎*、唇舌色淡、脉细的心血亏型患者。建议用药：养血安神丸、颗粒；安神补脑液；安神养血口服液；安神补心片；安神养心丸。原则：养血安神2.心气虚证型症状表现：失眠、头晕、气短、健忘、舌淡、脉细数的心气虚证患者。建议用药：枣仁安神颗粒；五味子颗粒；安神健脑液；刺五加糖浆；安神胶囊；七叶安神片；参芪五味子糖浆。原则:养心安神3.心脾两虚症症状表现：多梦易醒、心悸健忘、头昏目眩、神疲肢倦、食欲缺乏、面色无华、舌淡苔薄、脉细弱的心脾两虚型患者。建议用药：人参归脾丸；刺五加脑灵液；灵芝胶囊、口服液；人参健脾丸；琥珀安神丸。原则：益气补血、健脾养心4.阴虚火旺型症状表现：头晕耳鸣、失眠盗汗、咽喉干痛、烦躁口渴、骨蒸潮红、梦遗、早泄、尿频、颧红、舌红、脉细数的阴虚火旺型患者。建议用药：知柏地*丸；酸枣仁糖浆；珍珠粉胶囊；柏子滋心丸；睡安胶囊。原则：滋阴清热5.痰热忧心型症状表现：胸闷心烦不寐；嗳气；头重目眩；口苦；舌红苔腻；脉滑的痰热忧心型患者。建议用药：神安胶囊；灵芝红花安神口服液；清心沉香八味散。原则：清热化痰、安神定惊6.肝郁化火型症状表现：急躁易怒、不寐多梦、伴有头晕头胀、目赤耳鸣、口干口苦、不思饮食、便秘、舌红苔*、脉弦数的肝郁化火型患者。建议用药：神安胶囊；松根吸入剂原则：清心降火、交通心肾（肝郁化火）一年之计在于春
春分补肝肾正当时
春分是春季九十天的中分点，此时严寒已去，气温回升较快，岸柳渐青，莺飞草长，是人体机能最活跃的时期。科学研究发现，3-4月份是一年中的最佳养生时段，说的也就是春分后这一段时间，此时，无论是养肝、护肾还是祛湿、排*，都能达到事半功倍的效果。
养生保健时，不少人会选择一些中成药，如其中就有不少中成药具有滋阴补肾的效果，对于一些肾虚的人来说，可以对症选择一些中成药来调补。中成药主要是以中草药为原料，经加工后而制成的中药制品，其中滋阴补肾的中成药有很多，下面给大家介绍十大常见的滋阴补肾的中成药。
1.六味地*丸：有滋阴补肾的效果，如果有肾阴亏损，头晕耳鸣、盗汗遗精，消渴等症状的，可选择六味地*丸，有一定的调治作用。它是肾阴虚的经典名方。另外还有六味地*软胶囊也有同样的功效。2.左归丸：主要功效是滋阴补肾，填精益髓。对于真阴不足，头晕目眩或是遗精滑泄，自汗盗汗等症状适宜，主要用于治疗肾阴虚，不过注意，因它是纯补之剂，久服常用可导致出现滞脾碍胃，影响食欲。3.麦味地*丸：它的功效主要就是滋肾养肺。对于肺肾阴亏，潮热盗汗，腰膝酸软等症状适宜，常用于肾阴虚兼肺阴虚者且有潮热盗汗、咽干咳血症状者。4.杞菊地*丸：这种中成药的主要成分包含有泽泻、熟地*、茯苓、山茱萸、山药、牡丹皮以及枸杞和菊花等等，在这款中成药当中的枸杞可以起到不错的补肾和益精效果，当然，在养肝和明目方面也有一定的效果，而菊花的主要作用则在于能够清利头目，所以，这味中成药可以在很大程度上帮助人体达到对抗衰老和改善肝脏脂肪代谢效果，如果你有这些方面需求可以服用枸杞地*丸来帮助自己改善问题。和它有相同功效的还有明目地*丸、石斛夜光丸。5.知柏地*丸：有滋阴降火的作用，对于阴虚火旺，潮热盗汗等者适宜，尤其是肾阴不足兼舌苔*腻等下焦湿热者。6.五子衍宗丸：补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。7.*芪精：补血养气，固本止汗。用于气虚血亏，表虚自汗，四肢乏力，精神不足或久病衰弱，脾胃不壮。8.补肾养血丸：补肝肾，益精血。用于身体虚弱，血气不足，须发早白。9.参芪五味子片：健脾益气，宁心安神。用于气血不足，心脾两虚所致的失眠、多梦、健忘、乏力、心悸、气短、自汗。10.归芍地*丸：可以起到滋肝肾，补阴血，清虚热的效果，对于肝肾两亏，阴虚血少，平时有头晕，腰酸等症状者可选择，口服，临床常用于肝肾阴虚之月经不调等病。以上是一些滋阴补肾的中成药，对于肾阴虚者来说，不妨可以对症选择其中的中成药来调治，以更好的缓解症状，当然虽说中成药副作用相对少，但在选择这些滋阴补肾的中成药时，也要注意在医生指导下，经过辩证后再用药，以更好的起到调治滋补的效果。
养生佳品，助力健康
宁夏国大药房百家门店
分布于银川、石嘴山、吴忠、
中卫、青铜峡
武汉加油
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇