我国是食盐大国。据统计发现，目前我国成人平均每天盐摄入量为10.5克，远高于《中国居民膳食指南》建议的6克以下。
很多人觉得自己吃得并不咸，盐怎么可能超标？而事实是，除了做菜放的食盐，还有很多你没注意到的「隐形盐」。
各种调味酱料（如豆瓣酱、甜面酱、鸡精味精）、凉果蜜饯、饼干点心、各种含钠的加工制品等食物，当中的含盐量可能会刷新你三观。
我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入越多，肾脏负担也就越重。再加上盐中的钠离子会影响人体水分排出，会进一步加重肾脏负担，从而逐渐导致肾功能减退。
二高蛋白蛋白质是人体必需的营养物质，需要摄入以满足身体机能需要。
但若长期摄入高蛋白食物，如每天妥妥一两斤肉，会产生过多尿酸和含氮代谢废物等，加重肾脏排泄负担。长此以往，得肾脏病也就并不新奇了。
多吃全谷食物、水果、蔬菜，坚持低脂饮食，有助于保护肾脏。
三喝浓汤及饮料汤营养丰富，味道鲜美，是很多人的心头好，但如果熬煮的时间过长，汤中的嘌呤和脂肪含量会很高，经常喝容易引起高尿酸血症，从而导致肾病。
建议炖汤时间不宜过长，肉汤最好控制在2小时内。已患肾脏病的友友，最好吃肉不喝汤。
不光是炖汤，浓茶、咖啡及各种高糖饮料都是引发肾病的一把好手，小伙伴们需提高警惕。
四补肾药很多人不了解自己肾脏情况，喜欢随意买补肾的药，但有些药物对肾脏却有*副作用。
大部分药物在体内代谢后，会经肾脏排出，如果服用了这类伤肾药物，可能会导致肾脏损害。如一些中药，雷公藤、关木通、马兜铃、秋水仙等。
所以，即使是感冒、拉肚子、牙疼等再小的病，也别自己乱吃药，以免造成更大的伤害。
肾虚者宜吃下列食物。
芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。吃什么对肾好
粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”吃什么对肾好
牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。吃什么对肾好
羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。吃什么对肾好
猪肾
性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。吃什么对肾好
淡菜
有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。吃什么对肾好
干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。吃什么对肾好
桑椹
俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
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