现代人生活节奏快，压力大，劳碌过累，精力和体力过度消耗，随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，不管是工作还是家庭都有些力不从心。
如果这个时候还没发现危机，最后损伤的都是肾！因此在平时一定要好好养肾！分享给大家种天然补肾食物，建议男性朋友：一周吃2次，缓解疲劳，恢复精力。
种天然补肾食物，建议男性朋友：一周吃2次，缓解疲劳，恢复精力1、生蚝
生蚝有海底牛奶的美称，可以为人体补充丰富的蛋白质，经常食用，可以提高人体免疫力，生蚝具有治虚损、补男女气血的功效，男性经常食用生蚝，可以补肾壮阳，女性可以滋润肌肤。
推荐食谱：
1.接着把半只鸡砍成小块，然后加入小勺食盐，一点生抽和米酒，搅拌均匀，再加入一点淀粉和油搅拌均匀腌制10分钟。这时候我们提前把该用准备的东西，准备好，调好一碗料汁：少许胡椒粉和白糖、生抽一勺、老抽少许、柱候酱一勺、一勺清水搅拌均匀备用。生蚝用开水烫2分钟左右，这样煮的时候水分不容易流失。再准备点蒜米和葱段。
2、山药
山药性味甘、平，归于脾、肺、肾。山药中含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，该物质有健脾益胃、补肾，还能够缓解肾虚遗精、小便频数、神疲乏力的症状。
推荐食谱：
1.锅中烧水，加入一勺食盐，水开之后，先把木耳和胡萝卜倒下去焯水两分钟，再把山药倒进来。水开之后，煮烫个1分钟就差不多了，用漏勺捞出来，放到提前准备好的凉水中，过凉之后吃起来才会更加的脆。然后再控干水分，放在碗中备用。
、鳝鱼
鳝鱼也叫黄鳝，个头长，营养高，外表黏黏的，是淡水鱼中的最佳保养品。对于男人的关爱，老话说的好，“男人日食一鳝，活力不断”。适当食用，可以养肾生精、补气益血，强筋骨，滋补身体。
推荐食谱：山药鳝鱼汤
1.把山药去皮，清洗，切小段，放进水里泡，防止氧化变色。鳝鱼清洗，去掉肚子的脏东西，切段，加入一点淀粉，可以让身上的粘液去掉一些锅里放油，爆香葱姜，放进鳝鱼段，大火翻炒，加入料酒去腥。
2.鳝鱼炒一会后，加入温水，加入山药段，大火来煮。煮沸后，转小火，让食材煮烂。起锅前，加入一点盐，胡椒粉，葱花即可。汤鲜美，味道清香。
所以想要健康又长寿，必须认识到食物的力量！中老年人要特别重视食疗养生！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
二、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
三、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
四、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
五、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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