这些年来，在内丹术传承过程中，遇到不少道友我的年龄差不多六十岁了，内丹术小周天能学会吗？内丹术小周天有哪些修炼要求呢？
其实，一切都是方法，只要方法对了，内丹术小周天也就没有那么复杂了，这其实是一套气脉运行的特殊方法，丹者气也。
所谓大道至简，一切都有章可循。
作为习练者，只要按照传承师傅的辅导要求进行修炼，打通小周天就不再困难。
当然，在实际修炼中，确实与年龄结构有一定的关系。
正常情况下，年轻人学东西比老年人快，毕竟记忆力就有本质区别。
不过，50-60岁的家人也有强处，那就是阅历丰富，对于认定的事情会坚持不懈地进行下去。
易筋经内丹术，这是一套科学的养生方法，然而对于养生，年轻人没有这个概念，毕竟身体力行有老本可吃。
因此，养生一般是中老年人的专利。丹道小周天，修炼者以50岁左右的人群为主。
所谓真传一句话，假传万卷书，只要找对了地方，一切就变得简单了。
内丹术小周天是一套流传千年的养生法门，在此，相逢即是缘，我们愿意分享更多的修炼方法，希望家人们细细品味，结合自己的身体情况实修实证，真假瞬间便知。
一、修炼步骤一般情况下，内丹术小周天运行快速，第一周就有所真悟，体内元气亦可随意鼓荡。
修炼内丹术小周天，分为调姿、走息和收功等主要步骤，在修炼中，全程放松心情、鼻吸鼻呼......
1.调姿
找一张垫子，如果没有垫子也可以在床上练习，以我们教过的打坐方式进行。
在修炼过程中，可根据自己的实际情况，用双盘、单盘、散盘的盘腿方式皆可。
总之，找到一种适合自己、以较舒适的姿势就好，身形不可左右倾斜摇摆，双手重叠放于丹田处，左手在下右手在上，结为法界定印。
如果是女性，结印方式刚好相反，道家称为护丹印。
此刻，我们的大拇指刚好卡放在脐部，正姿正立、全身放松、双眼微闭。
2.走息
现在，开始调整呼吸，尽量使呼吸缓慢均匀，让呼吸顺应筋脉自然调和走动。
吸气尽量缓慢，来气一大片，导引从督脉而行，直达百会少停。要慢到有点不自然的程度，随着功力的深入，后面可以达到一分钟只呼吸一次。
呼气时稍快一点，呼气走中间，以自然呼出为度，即所谓的"慢吸快呼也"。
呼吸采用逆式呼吸法，吸气收腹、呼气挺腹，腹部的收缩与挺腹尽在一呼一吸之间。
意守下丹田，以脐下三寸处丹田部位小腹为中心，静神而坐，静心而调息。
继续以这样的打坐方式，一分钟亦可入定，三分钟亦可打通小周天，让初学者一次入门......
如此反复运行，行功半个小时左右，慢慢将思绪收回，自己正处于面朝大海、春暖花开之秘境，感觉整个人无不舒心惬意。
3.收功
此刻，我们的身体正处于无比舒适的境地，真想忘记时间，让身体好好地享受这无比愉悦的独处一刻。
然而，再好的东西也要懂得把握一个维度，心舒正当时，恰是收功最佳处，再次感觉一下，遥远的天际划出一道金光，慢慢形成一个巨大的光球，离我们的身体越来越近，每吸一口气，感觉又近了一分。
光球在变小，小到可以一口吞下，此刻，光球正在我们头顶处盘旋。
双手向两边展开，吸气时慢慢举过头顶，在中央交叉，光球正浮于掌心处。
打开百会穴，双掌徐徐下落，将光球压入百会。瞬间，一股暖流面袭全身，我们的身体不由自主地一颤。
双掌前移，缓缓下落，呼气，将这股巨大的能量带入下丹田。
睁开眼，仿佛回到另一处清明世界，周身畅快无比，感受一下丹田处，那股暖流正在聚集，内丹正在形成。
慢慢起身，矗立少时，让气流再一次抵达四肢百脉。
在此，我们必须申明，虽然已经将内丹术小周天的精髓分享了出来，也仅做参考，若遇瓶颈即刻放弃，切勿强行破关。
功行周天，周而复始，这种简单快捷的修炼方法确实令人神往。但是，在行功过程中，可不是短短数语就能阐述清楚的。
真传一句话，那是建立在师傅辅导示范的基础之上，只有这样才会更加快捷安全，而且达到一次通关的修炼效果。
所以，有了正确的方法，小周天就变得简单了。不过，在未打通小周天之前，因个体差异，行功过程确实会遇到不同的瓶颈，在传承人的辅导下，就会顺利突破，可放心修炼。
二、注意事项修炼内丹术小周天，在行功前需要做好一些必要的准备工作，有必要了解自己的身体状况，包括平时的呼吸情况，身体有哪些不适等。
同时，还要合理规划好自己的时间，在修炼时，要尽量做到不被外界干扰。
1.准备工作
一切思虑成熟，方可行修炼之法，不可半途而废。
在修炼中，欲达到高深境界，需实修实证，每一阶段都要做好记录，以备对比验证。
首先，要对自己的身体状态进行一次全面的预判，大病初愈者不可行功，年龄过大、体质衰弱不可行功。
初次行功，功前先对照时钟，用以上之法调息，测试一下一分钟之内最少能达几次呼吸，用笔记录在册。
练功一个星期，用同样的方法，检测一下看一分钟最少能达到几次呼吸，将本次记录数据和上次进行对比。
行功期间，作息和饮食必须规范，做到食饮有节、起居有常。
行功期间，尽量控制同房次数，随时查验是否有遗精现象。
2.修炼禁忌
内丹术小周天修炼，一般以气行三周为下限，也有百日筑基之说法。
也就是说，一旦决定修炼内丹术，至少在21天以内做到以下几点，如果能够坚持天，此功大成矣！
01.修炼周期
先以21天为下限，以天为修炼目标。在此期间内，严禁房事泄精，否则无法突破部分瓶颈，达不到小周天之化境。
02、身正心正
修炼小周天期间，不能贪心修炼其他法门，否则容易相互抵御排斥；思想要清纯，不可杂念、邪念充斥脑海。
03.戒烟戒酒
在行功期间，尽量少喝酒，少吸烟。戒烟是为了肺部呼吸气机清纯，严禁醉酒行功，否则，极易走火入魔。
04.修炼时间
以早晨练习为宜，亦可午饭后间隔半小时修炼，实现“子午功”的修炼要义。小周天不可晚上行功，尤其是失眠多梦者，切记。
修炼内丹术周天功，很多穷极一生参悟，最终都拿不到打开丹道之门的钥匙。
殊不知，这是冥冥之中缘分注定，不可强求。
修炼丹功，首先讲究个人修为，切记不可行神神秘秘之事，要建立在家庭和谐的基础之上方可为之。
内丹术小周天快速简单，一旦修炼成功，改善亚健康、提升免疫力那是必然。从根本上讲，这也符合“内练一口气、外练筋骨皮”的武道修炼核心。
丹修之道，自古有之。然而，当下也是门派众多，甚至不少已是旁门，加上一些祝由之术，将原本科学的内丹术神化了，让人不得要领，损人害己，非我辈之愿。
古人云：心息相依。实则为心不息、息不离心，此乃意守丹田之故。
一般情况下，正常呼吸的心息相依，与以调息为主的心息相依有着本质的区别，即其心息相依的功感效果就差得多。
在内丹术小周天的修炼中，一旦做到以调息为主的心息相依，其心与息相互依存，即行水火既济之功，令修炼者不易产生杂念，入静效果更好。因此，此法得丹效果明显，这是完全可以体验和对比的，其效果高下立判，这就是真传一句话。