身体乏力，腰酸，精神萎靡，夫妻生活不和谐……肾虚，特别是男人，成为了许多现代男性的苦衷却不敢说出来，可又是不得不面对的问题。
“肾虚”在中医里就是指肾精气阴阳不足，男人肾虚，可以吃些什么补肾呢？
一、巧克力
营养学家认为，巧克力所含的一种叫PEA的成分有助减低压力，稳定神经并有助开放感官，提升兴趣。平时可以适当地吃一些巧克力，但是记得一定不要过量哦。
二、韭菜
韭菜具有温肾助阳，活血散瘀，理气降逆功效，药典上称其为“起阳草”的，生长力。
作为肾虚阳痿、遗精梦泄的辅助食疗佳品，吃韭菜对男性ED、早泄等疾病有一定疗效。韭菜籽也有补肾作用，适用于阳痿、遗精、多尿等。
三、洋葱、大蒜、大葱
洋葱、大蒜、大葱饱含刺激勃起中枢的物质，酶及各种维生素，帮助人体激素的分泌，有助于肾脏健康。想补肾，适当补充这些，但是要记得漱口。
四、果仁
有研究发现，瓜子等果仁中含有一种神秘的物质，能够影响男性激素，可以预防前列腺疾病的发生，还能增强性功能。
核桃和大枣在中医上，具有健肾、补血、益胃、润肺的效果，早餐里加点核桃仁、杏仁、花生、松子仁，平时吃些小麦、芝麻、葵花子、大枣，除了补肾，也能给健康加分！
五、鸡蛋
医学上认为，鸡蛋富含优质蛋白，男人多吃鸡蛋，不仅能补肾，还能在夫妻生活上“恢复元气”，消除疲劳感，补充体力。
六、蜂蜜
蜂蜜作为一种常用食品，营养丰富，有“大自然中最完美的营养食品”的美称。
《本草纲目》等把蜂蜜列为药中之上品，古今中外对蜂蜜的评价极高。
天然的蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，具有明显的活跃性腺的生物活性，对于精子的形成以及性激素的产生具有积极影响。所以，男人想补肾，想提高性生活质量，可以长期食用蜂蜜。
七、海产品
很多人都知道生蚝含锌，对男性性功能有帮助，其实很多海产品也对男性保健有一定的作用。研究证明，常见鱼、虾、贝壳类、海藻类食物含有丰富的磷、锌和碘，营养价值比较高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。
对肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等症状都有一定疗效，对男女性保健十分重要。
生活中能够补肾的食品还有很多，以上列出的食品效果还是不错的。
当然除了吃，少熬夜、定期锻炼身体等等也是对男性的肾有益无害的。
多给自己的肾器官一些关爱，就能给自己的生活多增添一点阳光。
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