元旦刚过去
大家还玩的开心吗
别开心的太早哦
小编还有一个消息要告诉大家
今天，一年中最冷的“小寒”已经来了
嗯，没错，是最冷
大家不要被这个“小”字给骗了
据气象部门记载
只有极少数年份大寒的平均气温是低于小寒的
.1.5
农历：十一月十九
丁酋年
癸丑月丁酉日
小寒
气候特点：大风降温，雨雪，气温最低
农事活动：防寒防冻、积肥造肥、兴修水利
三候：雁北乡，鹊始巢，雉始鸲
代表寓意：开始进入一年中最寒冷的日子
养生：多食用一些温热食物
东风吹雨小寒生
杨柳飞花乱晚晴
客子从今无可恨
窦家园里有莺声
从中医的角度来说，明天不只是最寒冷的节气的开始，更是“阴邪”最盛之时，因为中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期！
小寒
今日小寒
再忙也要做好三件事
千万别在春节前生病
小寒三要素
睡够+吃对+叩齿
小寒第一要素：睡够！
“春生、夏长、秋敛、冬藏”，其中冬藏的要义在于“养精蓄锐，休养生息”，冬季的早上睡个回笼觉，偶尔慵懒一下，都是冬藏之时顺应身体呼唤的养生之道。
但是！睡不能瞎睡，小北告你“睡姿不当，惹出一身病；睡姿正确，甚至能“治病”。”
（来源：生命时报/ID：LT）
小寒第二要素：吃对！
吃要量“出”为“入”，其实，这出也是补！（在营养丰富或者说是营养过剩的当下，‘补’的精髓，还是量‘出’为‘入’更合理。）
对于冬天内热积的太过，我们更主张要适宜清内热，比如白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素。
而且白萝卜清火降气、消食，非常适合这个节气里食用，而不是要一味的去吃补药。
小寒第三要素：叩齿！
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，那么冬季则应当以保养肾脏为主。
那么在寒冷的冬天经常叩齿，就有益肾、健肾之功。
叩齿很简单，就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，可于每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异，叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。
除了叩齿小编还要告诉您——最适合小寒时节做的一项运动——“伸懒腰”
按小编如图所讲去坚持“伸懒腰”，能够有意想不到的功效——消除疲劳养血又养心：
我们深挖一下：小寒如何饮食更养生呢？如何温补呢？
温补虚劳用下面这5种滋补肉
小寒温补第一位：
羊肉/补肾助阳
羊肉是冬季餐桌上的常见菜，羊肉属热性，有补肾助阳的功效，能有效缓解腰膝酸软等不适。
小寒温补第二位
牛肉/补脾益胃
牛肉是冬季补益佳品，既营养又暖胃，有补气养血、强筋壮骨、利水消肿等功效。牛肉是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类，适合肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等人群食用。
小寒温补第三位
鱼肉/补益筋骨
鱼肉可温养阳气、补益筋骨，其中以鲈鱼的价值最大。据《本草纲目》记载，鲈鱼：“补五脏，益筋骨，治水气；多食宜人，曝干甚香；益肝肾，安胎补中。”
小寒温补第四位
鸭肉/温补虚劳
鸭肉有补虚滋阴、利尿消肿、养胃生津的功效，适合热易上火的人群食用。另外，体弱、食欲不振、大便秘结和易水肿人群食之更佳。
小寒温补第五位
虾肉/补肾祛毒
虾肉有补肾、壮阳、通乳、祛毒等作用。虾肉的营养很多，适合肾虚阳痿、早泄遗精、腰膝酸软、四肢无力等人群食用。
在这样最为阴邪和寒冷的时刻，一定要多食用温、热的食物补身体，一张图告诉你
属于温、热的食物有哪些，您记得吃
“天再冷也不是你没节制吃饭的理由！再进补，也不是你每天都不落下的宵夜！”
小寒除了会补很重要，还有一个小编的独家秘笈——
小寒常按摩“四心”，事半功倍还延年益寿！
各位，以上穴位按完也别停，各位想要更进一步的冬病夏治，在最寒冷的小寒达到别人无法企及的养生效果，还必须要做一件事——
小寒艾灸：可以提高免疫力
艾灸督脉：大椎、肾俞、心俞；
艾灸任脉：神阙、膻中、关元。
当然，您别觉得听着小编的话去进补和按摩艾灸就能有恃无恐，还是那句话：“小寒是最冷的时候，一定要注意保暖”
小寒保暖必须要注意两个部位——
头和前列腺
1.小寒防寒——要护头
中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
2.小寒保暖——要保护前列腺
冬季是前列腺炎的多发季节，这是因为低温会刺激前列腺组织，使前列腺交感神经兴奋性增强，前列腺体收缩，造成慢性充血，导致尿道内压力增加，引起前列腺炎。
而小寒是最冷的时节，前列腺很容易被“冻病”，后果很严重！
小寒养生诀窍
1
不熬夜
熬夜的人经常会
手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤
这其实是熬夜内耗气血，寒邪入侵人体
导致经络阻塞的表现
2
上下班快步走
久坐办公的上班族
可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动
锻炼时间每周3次至5次，每次大概半个小时就行
比如，上下班快走，简单地爬楼梯
原地跳跃等也都有助于强化体温调节能力
3
揉搓手脚
经常揉搓手脚心
能改善末端血管的微循环状况
用手掌快速揉搓脚心直到有热感出现
揉手心时，一手握拳，揉搓另一只手的手心部
直到感到手心微热，交替反复进行即可
4
睡觉时护好脚
肾经起始于足底
而足部很容易受到寒气的侵袭
建议穿温暖的棉袜入睡
避免夜间足部受凉
5
晒太阳
中医认为人体的前为阴，后为阳
晒后背，能起到补阳气的作用
最好在下午4~6点，每次晒半小时左右
边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血
各位！小寒，谨记——
一年中最冷的时刻，一定要注意保暖和进补！
切不可让寒气入体，后果很严重！
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