随着生活压力的增大，失眠成了困扰很多人的因素，失眠属于一种医学疾病，想要知道怎样调节失眠，就要了解这种疾病。说到失眠，其实失眠是对于一些老年人来说是经常遇到的事情，但是近些年来在一些年轻人的身上也常常看到失眠的影子，现在生活节奏越来越快，年轻人面临着来自各方面的压力，所以，经常会出现失眠的情况，每天晚上辗转反侧，难以入眠，真的是让人很头疼。我们能干预的失眠大多因心理因素造成，压力太大，睡前想的太多，熬夜，久而久之使我们大脑的睡眠中枢及生物节律异常，导致失眠。
百香果
百香果含有多种的营养成分，其中就维生素微量元素等，就对我们身体的调节起到极为重要的作用。百香果可以说是纯天然的安眠药，它里面含有多种对人体有益的营养物质，尤其是对于失眠的人来说，具有很好的缓解失眠，提高睡眠质量的作用，在睡前食用百香果，可以帮助你舒缓身心，让你一觉酣睡到天亮。百香果含有多种的营养成分，其中就维生素微量元素等，就对我们身体的调节起到极为重要的作用。百香果含有多种的营养成分，其中就维生素微量元素等，就对我们身体的调节起到极为重要的作用。食用百香果能够促进代谢，帮助开胃消化，对于增高与发育来说也是极为有利的，小孩子应该多吃点。
莲子
莲子清热降火的功效是很显著的。对于心火比较旺盛的人来说，吃莲子不仅可以清心安神，还能够调理因上火而引起的口舌生疮。从营养成分上分析，莲子属于淀粉型坚果，除了蛋白质、碳水化合物、维生素以及钙、磷铁、锌等矿物质外，还含有一些生物活性物质，如类黄酮、水溶性多糖、超氧化物歧化酶等。近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。为睡莲科植物莲的干燥成熟种子。分布于我国南北各省。具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。莲子富含多种维生素和微量元素，这些元素有助于帮助人调节情绪和放松神经的作用。经常吃莲子还能够提高睡眠质量，对经常失眠的人也有很好的疗养效果。
小米
小米是全谷物，富含膳食纤维、不饱和脂肪酸、叶酸、钾等营养素。把小米做成饭的话不容易做的软烂，而做成小米粥就能把小米中独特的香味发挥出来。很多人都喜欢喝小米粥，尤其是产妇坐月子喝小米粥已经像是一种饮食仪式。在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。小米可是杂粮中的地位不可小觑。比如在夏季，喝一些小米粥，可以消食又可以降温，煮小米粥的时候，水和小米的比例是1:6.8，这样的比例熬出来的粥最为粘稠可口，因为小米粥里的水分较多，粥里的水和淀粉充分融合，所以有助于人体消化道消化，很多人家里都喜欢吃小米，所以家里会买很多的小米，结果导致部分小米没有吃完，其实这样的做法是不合理的，吃小米一定要选择吃新鲜的小米。因为新鲜的小米营养成分才最丰富。而陈年的小米如若长期食用的话，还有致溃疡的作用，滋补作用也会大打折扣的呢。