本期导读
一腰膝酸软、神疲乏力就补肾？你可能是脾肾两虚……
为什么现代人易脾肾两虚？
现代人工作、生活节奏快、精神压力又大，很容易脾肾两虚。
中医认为脾脏在志为思，肾脏在志为恐，故忧思伤脾、惊恐伤肾。加上饮食不定时、暴饮暴食等，又导致脾气虚弱、水谷运化失调；纵欲过度、房事不节容易耗伤肾精。
长此以往造成脾肾两虚，导致容易出现神疲乏力、畏寒肢冷、腰膝酸软、失眠健忘、月经不调、遗精等症状。
很多人往往觉得自己有腰膝酸软、神疲乏力等症状后就断定是肾虚，这就太片面了。
脾肾关系：先天与后天相互滋生
中医理论里肝、心、肺、脾、肾统称五脏，脾和肾两个脏器的关系密切。
脾胃为「后天之本」
《素问玉机真藏论》曰：「脾为孤脏，中央土以灌四傍。」
《素问经脉别论》曰：「饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺。通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。」
脾与胃以膜相连，位于腹内，互为表里，脾胃为仓廪之官，在体为肉，开窍于口，腐熟水谷，脾主运化，输布水谷精微，升清降浊，共为生化之源，五脏六腑、四肢百骸皆赖以养，故古人合称脾胃为「后天之本」。
图源：摄图网肾为「先天之本」
「肾藏精，主命火，命火为生气之源」，指肾中阳气，是生命的源动力。
肾的精气亢胜，天葵至，男精气易泄，女任脉通，太冲脉盛，经按时以下，两神相搏，故能有子；受精以后，整个的生长发育过程，及抗御外邪的能力，都是肾的精气的盛衰起决定作用。肾的生理功能极其重要，故古人称肾为「先天之本」。
图源：摄图网脾肾是先天温养后天、后天滋养先天的关系
肾为人的先天之本，肾中阴阳为人体阴阳之根本，所以脾胃收纳精微水谷，必须要借助肾中阳气的温煦，脾的运化，必须得肾阳的温煦蒸化，始能健运。而肾中所藏的精气有赖于脾胃化生水谷精微的不断补充，才能充盛。
脾胃为水谷之海，肾为精血之海。
《景岳全书脾胃》曰：「人之始生，本乎精血之原，人之既生，由乎水谷之养。非精血无以立形体之基；非水谷，无以成形体之壮。」
《景岳全书.脾胃论》：「水谷之海本赖先天之为主，而精血之海又赖后天为之资。故人之自生至老，凡先天之不足者，但凡得后天培养之力，则补先天之功，亦可居其强半。」
人的生命起源来源于肾的精血化生，人出生以后由后天水谷食物喂养。没有精血化生就无法形成人体的根本，没有水谷食物就无法喂养人体茁壮成长。
脾胃水谷之海依赖先天肾气温养为主，而肾精血之海又依赖后天脾胃的滋养，故此人自从出生到老去，即使有部分先天肾气不足的人，但如果得到后天脾胃充分培养，则能够弥补先天不足，健康成长。这充分说明了脾肾先天温养后天、后天滋养先天的关系。
图源：摄图网肾阳不足，则脾阳不振，进而累及肾阳亏虚
脾脏与肾脏在病理上也会相互影响。肾阳为人体阳气的根本，如肾阳不足，不能温煦脾阳，导致脾阳不振或脾阳久虚，进而累及肾阳亏虚，两者最终都会导致脾肾阳虚。
临床上主要表现在消化机能失调和水液代谢紊乱方面。
正因脾肾关系密切，所以当脾肾两虚的时候，单纯的补肾往往「事倍功半」，甚至越补越虚。
人体摄入都所有水谷包括药物都是需要脾胃的运化才能输送到全身脏器，脾虚失于运化，吃再多的补肾药物又有多少能真正到达肾脏？
简单易行的日常脾肾双补法
冬春季节天气寒冷，寒邪易侵袭人体损伤阳气，以脾肾阳虚最为多见，如畏寒肢冷、腰酸腿软、大便溏泻等。
冬春季节也是各种传染性疾病流行的季节，人体患病以后各脏器功能虚弱，尤其以脾虚为主，常见神疲乏力、纳差、面黄肌瘦等，若调理失当更会累及肾脏导致肾虚。
所以冬春季节尤其大病过后要注意健脾补肾。
1、生活、饮食方面：
平素要注意饮食规律，不要暴饮暴食，忌吃生冷食物；尤其女性月事期间，注意作息规律，不要过度劳累及纵欲过度；放松心情，缓解压力；适当运动，增强体质。
八段锦
传统医学认为，八段锦能够柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。
健脾固肾，可以练习调理脾胃单臂举式和两手攀足固肾腰式。
煲汤食疗
另外平常也可以煲汤进补——山药木耳排骨汤。
材料：山药克，猪小排克，干木耳克，生姜1块，枸杞5克，红枣10克，食盐、料酒、水适量。
图源：摄图网做法：①猪小排洗净后斩块，锅中放水并加入一小勺料酒，放入猪小排后大火煮开，猪小排煮至五成熟时关火捞出；②木耳泡发后去蒂撕小块，山药去皮洗净后切滚刀块，生姜切片，枸杞、红枣冲洗干净后备用；③将猪小排、木耳、山药放入高压锅中，加姜片后倒水，水需没过所有食材，开大火煮15分钟，上气后转小火煮10分钟即可关火；④撒入枸杞、红枣后焖一会儿，加少量食盐调味后即可食用。
中医认为黑色入肾，黑色食物具有补肾的功效；白色的山药可补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、白带过多等，特别适合在寒凉季节食用。
中医古方茶疗
平时工作繁忙没有时间就医、调理，可以通过茶疗的方式来养生。茶疗，平和持久，很早就有「茶为万病之药」之说。
2、穴位经络调养：
可以选择脾俞、肾俞、足三里、涌泉等穴位来按摩保健或穴位敷贴，长期能健脾补肾、强壮保健，对神疲纳差、失眠健忘、畏寒肢冷、腰膝酸软、遗精早泄有不错的调养效果。
3、男女辨证调理：
因男女生理不同而会有各自的症状特点，如女性常见月经失调，脾肾两虚血液先天后天生化乏源致月经量少，可用六味地黄丸加减；脾气虚弱气不摄血见月经量多或崩漏等，可用固冲汤加减。（方剂加减是指：依据辨证选择相应的方剂，在基础方药上根据治疗过程中的情况，适当的加上或减少几味药来进行辨证施治的方法。）
男性常见阳痿早泄、滑精等脾肾两虚所致症状，可用肾气丸加减。另外根据症状不同，如神疲纳差、面黄肌瘦、自汗等偏气虚的可选补中益气汤合金匮肾气丸，或者面色白、畏寒肢冷、大便溏泄等偏阳虚的可选附子理中汤合金匮肾气丸。