男人最“伤精”的几大坏习惯，估计好多个你都在做！
好的精子质量是男性生育力旺盛的保证。可很多人不知不觉就做了“伤精害肾”的事，尤其是以下几个习惯，是“小蝌蚪”衰弱的罪魁祸首。
长期吸烟
香烟的烟雾中含有大量的有害物质，包括尼古丁，焦油，苯并芘，这些有害物质不仅会诱发肺癌，对男性的精子也有一定的杀伤力，特别是尼古丁，能够抑制生殖细胞的正常功能，导致精子突变，研究还发现，如果吸烟的时间越长，吸烟的量越大，这种影响就越明显；其次，香烟中的有害物质，还会导致睾丸萎缩，并损害其生精功能；最后，长期吸烟的人，体内的睾酮激素水平也是明显下降的，我们都知道，睾酮保持正常的水平对男性至关重要。
焦虑是无形的杀手。
生活在这座城市里，很多人都会有压力，来自于工作，社交，学习等等，不妨自我问一句，今天，你是否已经焦虑？很多人不愿意面对或者不愿意承认，他们生怕被人归类于心理疾病一类。其实焦虑是一种再正常不过的应激反应，可是如果调整不好，如果你持续的处于焦虑状态，随着时间的推移，你极有可能罹患抑郁症，大脑中快乐的激素也会随之减少。
爱穿紧身裤
在这个以瘦为美的时代，很多男士也开始穿紧身裤了，如果过于紧的话，一方面会影响血液循环，不利于精子的生成，其次，由于贴紧皮肤，会有保暖作用，已经影响透气性，从而使睾丸部温度升高，而精子的最佳生成温度是低于体温1℃~2℃，所以，如果经常穿紧身裤，很容易影响精子数量。
男人补精该吃什么呢？
鹌鹑
鹌鹑肉性平、昧甘，有补中益气、养血填精的功效。它的营养丰富，有“动物人参”之称，由此可见其补益作用之强。其肉味鲜美，老幼皆宜，可用于肾精不足引起的腰膝酸软，夜尿频多，以及阳疾、早泄、遗精等病。它是保肾佳品。该品不温不燥、不寒不凉，故应用范围很广泛。
水产品
鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。
带鱼
或许会有人觉得带鱼身上的刺太多，于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼。但是你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。
人参
这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
男人肩负着家庭的重担，然而生活、工作的压力使得很多男人力不从心，这时饮食上要多吃补肾补精的食物。