很多女孩子都会体寒，但也不耽误反反复复地长痘痘，还总是口腔溃疡、嗓子痛。
体寒怎么会那么容易上火呢？
体寒为何反上火？
常见的“火气上头了”多是吃了辛辣、油腻的食物，一般祛完火就没事，而有的人，明明饮食很清淡，甚至吃“下火”的食材，却仍会冒痘、口腔溃疡，并且容易反复，常常是一波好了，哪天熬夜、疲劳了后就又冒出来，清热的法子也不管用。
那这是为什么呢？我们先来了解一下体寒。
一般体寒之人，多表现为形体易感知常人不易察觉的寒气，比如，稍有风就易感冒，稍进凉食就易腹泻等，常年比旁人多穿一件衣服，却还时常手脚不温暖，严重的会出现骨关节痛，劳累得只想睡。
01、体寒的根本——体寒质
要说产生体寒的原因，得先谈谈我们的体质。人的体质分九种，与生俱来，各不相同。
九种体质中就包含了这样的体寒质，即阳虚体质，其形体特征是肌肉不健壮。
常见表现包括：
总是手脚发凉，胃脘部怕冷，衣服比别人穿得多，冬天耐受不了寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清、量多。
这里需要注意是，体质虽与生俱来，但在我们平时的起居生活中，往往存在一些易伤阳损体导致或加剧体寒的因素，如熬夜、冰饮、过量进食，以及过度的思虑及高度的压力，都会损耗身体的阳气。
冷饮及过量的食物伤的是脾阳。
过度性生活伤的是肾阳。
过度的思虑伤的是脾，中医自古有“思伤脾”之论。
其他的情绪如忧伤肺、喜伤心、怒伤肝、恐伤肾皆指情绪对脏腑气血的损伤。
长期的熬夜，又令机体免疫功能得不到应有的恢复，如此循环往复，阳损体寒就逐渐产生及加重。
02、为何会“寒生火”？
那么，体寒和上火有什么关系呢？
按《圆运动的古中医学》理论，我们人体气机是全方位升降运动的，人身分上下左右中五部，上部之气由右下降，下部之气由左上升，中气居中以旋转升降，形成整个正常气血运行的运动状态。
火下降入水，成为水中之火，下则温则暖。而水上升遇上火，火就没那么旺了。
如果上部气不能下降，则出现上火诸症，下部之气不能左升，则出现下寒诸症。因此，体寒者出现上火，总共有以下两个原因。
1.下面的水偏少，救不了上面的火，使得上面的热火太旺。
2.下面的水是有的，但是上不来，仍然救不了上面的火，原因就在中焦脾胃被堵住了，道路不通。
如果火不能下降，下面就更寒，上面就火热不堪。助力心火下降或肾水上承的是中焦脾胃的运化。此时，单纯的清热或滋补都行不通。而是要改善脾气胃气升清和降功能，乃至肝气胆气的升降机制。
03、体寒怎么办？
《素问·至真要大论》提出“寒则热之”，指寒性的疾病，用温热的方药治疗的原则。
对于体寒者，我们以温热之法的同时，开运中焦脾胃的运化机制，起到温热肾水，开运了中焦，令心火不仅得以下降，并且可以封藏成水中火的作用，源源不断地提供身体运行的能量。
有了法则，便要改善体寒，日常有哪些药膳推荐呢？
温补脾肾之品有肉苁蓉、龙眼肉、核桃、芡实、肉桂、生姜、桂枝、茯苓、白术、炙甘草、大枣等，推荐以下三款药膳。
1.枸杞苁蓉板栗粥
食材配料
枸杞、肉苁蓉各15克，板栗30克，大米克。
功效
枸杞性平，味甘，能养肝，滋肾，润肺，有补肾填精的作用。
此粥具有滋阴壮骨、补益肝肾之功效，适合于骨质疏松症、肝肾阴虚证、潮热、心烦、盗汗、虚烦不寐、咽干口燥、腰骨痛等患者食用。
制作方法
将肉苁蓉洗净切成细丝后置于砂锅中，煎煮取汁，去渣；
板栗去壳洗净、枸杞洗净浸泡。将炒锅烧热放入植物油，待油烧至八成热时放入板栗煸炒；
加入葱、姜末炒出香味，再放入料酒、盐、味精炒透出锅待用；
将粳米淘洗干净后置于锅中，加入煎煮好的肉苁蓉药汁、板栗和枸杞，适量清水；
煮沸后，再改用文火熬煮至米烂成稀粥即可。
2.茯苓鹰嘴豆核桃汤
食材配料
茯苓30克，鹰嘴豆、核桃仁各50克，盐少许。
功效
此汤可温肾健脾。
鹰嘴豆中富含多种植物蛋白、氨基酸、维生素、粗纤维等，其所含的膳食纤维素可以帮助肠道蠕动，起到润肠通便的功效。
而其中的异黄酮不仅能美颜，还可以平衡激素，有效防治激素类癌症。
茯苓味甘、淡，性平。
有渗湿利水、健脾和胃、宁心安神之功，可用于小便不利、水肿胀满、痰饮咳逆、呕吐、脾虚食少、泄泻、心悸不安、失眠健忘、遗精白浊等症。
用于脾虚泄泻时，白茯苓既能健脾，又能渗湿，对于脾虚运化失常所致泄泻、带下，有标本兼顾之效，白茯苓常与党参、白术、山药等配伍。
白茯苓又可用做补肺脾、治气虚之辅佐药，用于痰饮咳嗽，痰湿入络，肩背酸痛；对于脾虚不能运化水湿，停聚化生痰饮之症，具有治疗作用。
核桃中的蛋白质和脂肪是大脑良好的营养物质。盐入肾，引效下行。
共起温下之功，下得温，中得运，上之火热可下行。
制作方法
枸杞、鹰嘴豆洗净，用清水浸泡4～6小时；
汤锅置火上，放入枸杞、茯苓、黑豆、核桃仁，加毫升清水，大火烧开后转小火煮20分钟，离火，凉至温热，加盐调味即可。
3.麦冬茯苓姜枣茶
食材配料
麦冬20克，茯苓、红枣、生姜各15克，桂圆5枚，红茶5克，适量红糖。
功效
麦冬润肺燥，肺降津生，咽痛得缓，肺主皮毛，得润则痘消肤安。
大枣具有补中益气、养血安神的作用。生姜具有温中止呕、散寒的作用。
红茶温胃寒散，中气得运，四维得行。
土为金母，以上几味补土以生金，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚当然也就随之温暖起来。
制作方法
把大枣洗净，去核以后成小粒，把生姜切成小细丝，桂圆也去壳留下果肉；
把除红糖以外的所有材料都放在壶里，加入大半壶的水在火上煮一刻钟；
然后在自己的杯子里加入红糖，再倒上茶，就可以饮用了。