你的肾到底虚不虚？
很多人以为，肾虚就等于肾病，其实两者并不是一回事。中医所说的“肾虚”，大多数是因为先天发育不良、禀赋不足，或者后天调养失当，比如过度劳累、房事频繁等等。肾虚，它可能表现为腰酸背痛、四肢畏冷、头晕眼花、耳鸣眩晕、夜尿频多、房事质量下降等诸多症状。简单点来说，就是未老先衰的表现。总结而言，中医上的“肾”，是一个功能性的概念，而中医肾虚和西医肾脏疾病是不能画等号的。
腰痛就是肾虚了呢？
从中医角度来讲，其实腰痛也可能是淤血、湿热、风寒等因素所导致，不一定是肾虚造成的。所以，如果你发现自己腰痛的时候，医院检查。千万不要随便服用各种“补肾”的中药，耽误了正确的治疗。而有的人越补越虚，归根结底就是因为他们没有分体质辨证进补。饮食调养是按照不同食物的寒热温凉等性质去调补肾脏，原理跟用药一样，都要先搞清楚自己属于什么体质才行。
肾虚主要分为四种类型，肾阳虚、肾阴虚、肾精亏和肾气虚。其中，肾阳虚和肾阴虚是最为最常见的，有的人可能还会同时阴阳两虚。肾阳虚主要表现为“寒”性症状，比如说：腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等。还可能出现早泄、遗精，女性白带清稀、婚久不孕这些现象。而肾精亏会有脱发、健忘、齿松、性功能下降的表现，还可伴有男性精少、女性经少经闭等症状。肾气虚会出现气短自汗、倦怠乏力、小便频多、遗精早泄、舌淡苔白、脉细弱的现象。
凡是提及补肾，很多人都会想到六味地黄丸。实际上，六味地黄丸更偏向于治疗肾阴虚，并不适合肾阳虚的人群。所以，不管是使用补肾食疗方法，还是服用补肾药物，一定要先请中医师给自己辨证，在医生的指导下去治疗。当然，防治肾虚，不是靠单一的药物或者食疗就可以做到的。保持心情愉快，不过度劳累，饮食有节，不纵欲、不熬夜等，缺一不可。值得注意的是，肾虚虽然分阴阳，但却不分男女，女性肾虚的情况，并不比男性少。女性肾虚的症状主要表现为更年期的提早到来，或者是月经不调、白带异常、不孕、性冷淡等生殖系统的改变上。
吃什么食物补肾虚？
1、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”
2、黑豆
黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。
3、黑芝麻
中医学认为，黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容食品。黑芝麻含有大量丰富的营养成分，其中的铁和维生素E是预防贫血、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑，因为黑芝麻还有补肝肾、润五脏的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症。
4、栗子
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，有较好的预防和治疗作用。栗子是碳水化合物含量较多的干果品种，能提供较多的热能，有利于机体抵御寒冷，比较适合秋冬季节食用。
5、淡菜
淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。