阳痿是男性比较常见的疾病之一，最近几年来，该疾病的发病人群越来越偏向年轻化，很多年轻人都饱受着疾病带来的痛苦。
据国外有关资料统计，阳痿约占全部男性性功能障碍的37%~42%。国内有关调查表明，在成年男性中约有10%的人发生阳痿。
阳痿的发生率会随年龄的增长而上升。但也因人而异，并不是绝对。
除了不健康的性生活，一些基础疾病比如糖尿病、高血脂等慢性病，会通过影响阴茎海绵体的血管健康，来促进勃起功能障碍的发生。
同时，由于身体的衰老，消化系统对于多种维生素的吸收能力都会有所下降，这就会导致身体缺乏维生素，而很多维生素可能与勃起功能障碍有着密切的联系。比较重要的维生素有2种。
第一种是叶酸，叶酸是一种B族水溶性维生素，在细胞的生化反应中作为一碳代谢的一组甲基传递体，参与嘌呤、嘧啶合成，事关DNA和各种生物分子甲基化反应。
由于叶酸参与嘌呤和嘧啶的代谢，进而与细胞的DNA合成和染色体组装息息相关，所以当男性缺乏叶酸时，精子的活动能力会下降，精子异常的概率也会大大增加。
所以对于正在备孕阶段的夫妻，不仅女性需要补充叶酸，男性也需要补充叶酸。
第二种是维生素E，它有很多重要的生理功能，其中抗氧化是其最具有代表性的功能。维生素E可以保护精子中的DNA免受过氧化物的伤害，中和细胞中的活性氧，从而降低精子的畸形率、增加精子浓度和活性。
那么应该如何补充？
想要补充叶酸，除了可以每天服用叶酸维生素片外，还可以多吃麦麸、鸡蛋、木瓜和绿叶菜，比如西兰花等，同时烹饪温度不要太高，以免叶酸被破坏。
想要补充维生素E，可以多吃花生、芝麻、橄榄、玉米等植物油，少吃动物油脂，多吃坚果类的食物，适当补充鱼油等。
如何预防阳痿：
1、定期锻炼
专家表示，大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。
2、好好休息
过于劳累会影响男性的X能力，因此在应对的时候需要注意休息，保持旺盛的精力，预防阳痿。
3、不要熬夜
“夜猫族”男性朋友一定要抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间，饮食中多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物。同时要注意，疲劳时不宜勉力进行X生活，一旦偶尔发生阳痿，不必恐慌，更不可勉为其难，以免造成不良的X信息记忆。
4、多吃枸杞
枸杞中的维生素C含量比橙子高。β-胡萝卜素含量比胡萝卜高。铁含量比牛排还高。所以，枸杞就经常被人们用来消除疲劳。枸杞所起到的壮*阳功能，很多人将枸杞用来防止阳痿。也许一定程度上，枸杞的确有预防阳痿的作用。但是，枸杞却不是所有的人都适合服用。由于枸杞温热身体的效果相当强，因此，正在感冒发烧以及身体有炎.症的病人最好别吃。
5、每天步行米
古人有云：饭后一百步，能活九十九。可见每天步行一段时间，对身体的健康有很大帮助。现今医学发现，经常运动的男性对于预防阳痿，确实有很大帮助。经常散步能调节血液循环系统和呼吸系统的功能，可使周身血管保持通畅，从而避免因血供不足而导致的阳痿。
6、控制压力
心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助*性。
7、吃核桃
男人预防阳痿可以吃一些核桃，核桃可以帮助男人更好预防阳痿发生。核桃，尤其是核桃仁。它是胡桃科植物，胡桃的成熟果实的核仁。生用或熟食都可。胡桃仁，对于男性朋友。补肾防遗精，阳痿有帮助。
8、均衡饮食
饮食对于人们来说是至关重要的，通过均衡的饮食习惯，往往可以均衡营养，维持身体的健康，同时需要注意日常饮食要少些油炸性的油腻食物，多吃些蔬菜水果。
9、戒烟
吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。因此预防阳痿应戒烟。
10、良好心态
良好的心态可以有效的预防疾病，在生活中不要对于名利看得太重，遇到困难或者挫折的时候，积极调整自己的心态，避免不良情绪对自己的影响，有效的避免阳痿疾病出现。
今天的科普分享到这，如果想