人有三分之一时间是在床上度过的。每天晚上往床上一躺养精蓄锐，白天精力充沛地工作、学习、生活、玩乐是最正常不过的事情。然而，许多人却为睡不着、睡不好，睡不醒而苦恼。
1、为什么他（她）上床几分钟就能入睡，而自己翻来覆去也睡不着？
2、为什么他（她）睡得一觉到天亮，而自己总是夜间精神恍惚，睡着了像还醒着？
3、为什么他（她）睡得那么香，而自己总是梦境连连，有点动静就醒了？
4、为什么他（她）醒后神清气爽，自己却经常想没睡一样，照样疲惫不堪？
同样是睡个觉，怎么差距就这么大呢？
数羊、喝酒、吃安定，生活调理、饮食调理、各种药。有时根本不管用，有时好容易勉强睡着了，一下就又醒了，有时整夜昏昏沉沉，睡了就像没睡，有时药越吃越多，睡眠的时间和质量却原来越差。有人绝望地置之不理，有人郁闷地有点抑郁。
睡眠不好，得调。睡眠不好，不能乱调。
睡眠不好老得快——得调！
睡眠时，人体多数器官组织处于休息状态，通过新陈代谢，让机体重新充满活力。如果睡眠时间短或质量不高，人体各器官得不到充分休息，长期处于过劳状态，就会机能衰退、失调，提前进入衰老状态。
1
大脑老得快——记忆力下降
人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。保持充足睡眠，利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。相反，睡眠不足会导致脑细胞死亡，最终导致记忆力下降。
2
头发老得快——干枯脱落
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会干枯脱落。
3
皮肤老得快——粗糙黯哑无光泽
因为当你睡着时，皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机，皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱，尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。
4
身体老得快——内分泌紊乱失调
睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多。若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。
睡眠不好原因多——不能乱调
许多长期失眠的人往往借助抑制神经的催眠药物——如巴比妥、非典型苯等帮助入睡，虽然暂时有一些作用，但长期越用越多，会对神经系统等造成难以想象的损害，无法根本上解决失眠。
安眠药：容易成瘾，还有头痛、眩晕、呼吸抑制、肌无力等副作用，更严重得是还会造成血压下降、呼吸困难、记忆力减退等。
褪黑素：有白天嗜睡、头痛、头晕等副作用，严重者会产生轻度焦虑、易怒、过敏、思维混乱，使人精神萎靡，反应力变慢。
睡眠不好原因复杂，不能乱调！中医认为，“心主神明”，睡眠不好确实与“心”相关，也就是现代说的神经系统相关。但是，睡眠不好不仅仅是“心”的问题。
中医经典《难经》说：“人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志归肾，五脏各安其位而寝！”
睡眠不好得根本原因是五脏机能失调、脏腑气血运行失度、阳不入阴，与肝肺火盛、心失所养、心肾不交、脾胃不和等诸多因素有关。
晚上辗转反侧难入睡，白天又没精神睡不醒，是气血不足，血不养心，心火旺；梦境连连，早上起床感觉睡不够，是肝火盛；肺和肾失调夜里老爱醒，醒了就再睡不着；脾胃不和爱打呼噜，大肚子胖哥胖妹都知道！各种睡眠问题，都是五脏机能失调，阳不入阴，夜不能寐。
要想睡眠好，必须从调理五脏机能入手，平衡阴阳，让其各安其位。
1
心肾不交
如果人的心火上炎，肾水下行，就形成心肾分离，造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。这种失眠较难治疗。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，如果总是晚于这个时间才睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。
2
气血不足
气血不足也会造成失眠。我们常提到补血的问题，好好吃饭是正道，乱吃很多所谓补血的补品未必有多大用处。胃主血，胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好胃经。而血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。
3
心胆气虚
多因精神上受到突然的刺激，如惊吓，恐惧，主要症状就是要失眠多梦，时常受到噩梦惊扰，夜寐易醒。
阴虚火旺
主要对于男性而言，多为性生活过频，肾阴虚所致，也可因遗精使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，舌红，脉细数。
5
心脾两虚
主要是对于年龄比较大的失眠患者而言，认为是各器官功能退化所致，进而引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。
6
肝郁化火
多因内体虚火所致，患者多表现为易怒烦躁，以目赤口苦，大便干结而发病。
每天下午一杯“它”，轻松好睡眠
医院在研究历代助眠名方、验方基础上，特别推出“助眠养心”代茶饮，从调理心肝脾肺肾五脏机能入手，调畅脏腑气血，让人体顺应阴阳交替，以达到安神、助眠、养心的目的。本品遵循古方，采自天然，纯中草药配方，纯手工、零添加，长期服用可起到宁心安神、养心助眠的效果。
玫瑰花、酸枣仁解郁清肝火，安心神，茯神、炒麦芽、调脾和胃养神，山药益脾肾，百合润肺阴养心，葛根活血化瘀养心，夜交藤顺阴阳，安神，助眠。
一方调五脏顺阴阳，让你躺下就睡，一觉到天亮！
“助眠养心”代茶饮中就包含了当代国医大师颜德馨的助眠方药心得——百合酸枣仁汤。
名家简介
颜德馨，年出生，全国著名中医理论家、中医临床学家。上海同济医院主任医师，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，上海市名中医，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人，首届国医大师。
颜德馨说，百合甘而寒，生津滋阴，即可润肺止咳，又能敛气养心，安神定魄，古人多用于神思恍惚，悲伤失眠之症；酸枣仁而温，滋补收敛，擅长养心益肝，又可滋补安神，为治虚烦惊悸失眠良药。如果在百合酸枣仁汤的基础上再配合养心的葛根、补肾的山药、健脾的炒麦芽……治疗失眠的效果就会更加显著。
午后，是一天之中阳气由盛转衰的时候。阳气渐衰，阴气渐生，逐渐由阳入阴，人体易自然入眠。许多现代人生活不规律，经常阴阳颠倒，生物钟错乱，而“夜交藤”能够让机体顺应阴阳，安神、助眠。因此下午开始喝助眠养心代茶饮，有利于让人体逐渐由兴奋的“阳”过渡到抑制的“阴”，效果更佳。
每天下午喝一杯，调五脏顺阴阳，让你躺下就睡，一觉到天亮！
根据患者反馈，助眠养心代茶饮对以下人群效果好：
1、入睡困难，躺下后久久不能入睡；
2、睡眠浅，似睡非睡，对周遭事情还有部分意识，半梦半醒；
3、夜里惊醒或早醒，醒后难入睡；
4、失眠多梦，烦躁易怒，常被噩梦惊醒；
5、深度睡眠时间不够，睡醒之后疲乏无力，白天没精神、经常犯困.
微友服用后反馈：
一张姓男微友，年45，患失眠5年余，入睡困难，经常熬到后半夜2-3点方能入睡，伴健忘头昏，思虑重重，烦躁心悸，服用“助眠养心茶”后，患者从原来好几个小时才能入睡，渐渐变成一个小时，半个小时，十几分钟就可正常睡眠。
一女性微友36岁，多年失眠，翻来覆去，听到旁边丈夫的呼噜声，更是烦烦烦！有时数羊数到半夜也不能入睡，靠吃安眠药仍需2小时方能勉强入睡，如果超过两小时仍不能入睡，则需要再加用1片艾司唑仑，到了白天浑身没有力气，头昏心烦。患者服用“助眠养心茶”后，逐渐不再吃安眠药了，睡眠好了以后，第二天人也精神了，头也不晕了。
一女性微友的母亲，64岁，失眠有10多年了。每天睡眠不到4个小时。白天昏昏沉沉打不起精神，吃了许多药也不见效果。服用“助眠养心茶”后，睡眠时间逐步延长到了6个多小时，而且睡眠质量特别好。偶尔起夜，也能很快入睡。医生说，她的人整个气色好多了，好像是全身的血气都行开了！
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