肾为‘’先天之本‘’人体阴阳的‘’发源地‘’，决定着我们的生长壮老。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引起各种疾病。肾脏对于人体的精气有闭藏的功能，防止精气流失而影响生命滋养生长的功能。肾是最重要的人体水液代谢器官。肾具有撮纳肺部所吸入的清气，防止呼吸表浅的效用。肾中精气的盛衰不仅影响骨的生长与发育，而且影响到人体三髓（脑髓、骨髓、脊髓）的充盈和发育。
现代人由于工作压力大，运动量少、先天不足、后天失养、长期劳累、生活紧张、房事过度、久病伤肾、老年体衰等多种原因，使肾的功能失调，出现一系列的肾虚症状，必须的具体表现是：
（1）性功能降低，性欲减退，阳痿早泄，严重的不能生育。
（2）精神不佳,头晕,健忘失眠,注意力不集中。
（3）未老先衰,眼袋、黑眼圈，肤色没有光泽，皮肤粗糙、干燥，肌肤缺乏弹性，关节疼痛，不耐疲劳，视力减退，脱发，牙齿松动易落等。
肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚的表现：四肢发凉，精神疲倦，男性性功能降低，五更泻等。肾阴虚的表现：眩晕耳鸣，牙齿松动开始脱发，男人遗精早泄，女子经少或者闭经，小便黄少。俗话说药补不如食补，为大家介绍三种常见食物，有助于肾脏的健康。
1.韭菜
这是最常见的一种蔬菜,韭菜中含有很多种成分,可以补肾壮阳,常见的做法也很多,比如韭菜炒鸡蛋,韭菜馅饺子,韭菜锅贴……有的人吃韭菜会引起腹泻，可以服用黑枣化解这个症状。
2.芝麻
从化学成分上看,芝麻中含有丰富的蛋白质、脂肪和人体必须的矿物质，常吃芝麻可以补益肝肾，补精髓，养血养气，强壮筋骨，对于肝肾两亏，阴虚血燥者更为适宜。
3.桑葚
桑椹是桑树的成熟果实,能够滋阴补血,安神益寿。在桑葚的采摘季节多吃一些，能够调节人的免疫功能，延缓衰老。桑葚对于肾虚患者更是滋养的佳品。
芝麻小米壮肾粥
用克小米淘洗干净，冷水浸泡半小时，捞起来沥干水分。把小米放入锅中加入约毫升冷水，用旺火烧沸，然后变成小火慢慢的熬煮。把30克黑芝麻磨成粉沫，等小米烂熟后加入20克白糖，缓缓下入黑芝麻粉，搅拌均匀就可以食用了。此粥具有补虚养身，健身益脾的功效。
许多人认为肾虚是男性的‘’专利‘’，但实际上女性受生理、病理因素影响也容易发生肾虚。肾是女人美丽与健康的发源地。要想养护肾脏，就一定要节制房事，不能纵欲，适度的性生活有利于肾的阴阳平衡。不能乱服补药，那样会掩盖人体疲劳身体发出的求救信号。还要劳逸结合，均衡饮食，适当的体育活动。最重要的就是经常活动腰部，腰部气血循环畅通，肾气得到不断充养。
按摩.
自己按摩脚心：脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，强身健体，防止早衰。每天早晨锻炼以后或晚上睡觉以前，用热水洗脚，脚心向内，用手来回搓动，直至局部发热，感觉适度就可以了。
摩擦腰部：把上衣脱掉，松开腰带，什么姿势舒适就选什么姿势。用双手摩擦相应的腰部位置，直到感觉腰部发热就可以。实际上按摩的是命门穴、肾俞、气海穴等，这些穴位大多和肾脏有关，可以疏通经络、行气活血、温肾壮腰、调理气血的作用。
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