不管你是肾阳虚还是肾阴虚，都需要通过补肾来改善身体的状况，其实比吃肾保健品更好的方法就是通过饮食来改善，那么那些食物能起到补肾的效果呢？
枸杞加海萃人参——男人的发动机
有一段调侃男人的话：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，可见枸杞对男人的好处，海萃人参则有“男人的人参”之称，将这两种材料按照以下配比搭配食用，喝出真硬汉。
食用方法：海萃人参1克，枸杞20粒，放入杯中冲入沸水，闷泡5分钟左右饮用。
不管你肾虚多么严重，8种食物选吃其一都能给你整好
1.补肾益精——核桃。
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
2.补肾养血——何首乌。
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
3.养颜益肾——黑豆。
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
4.明目护肾——黑米。
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
5补肾壮腰——栗子。
栗子性温、味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
6.润肺益肾——山药。
山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
7.补肝益肾——枸杞子。
枸杞子性平、味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
8.润肠补肾——黑芝麻。
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
饮食健康身体才好
葱烤鱿鱼
鱿鱼洗净，剥皮，切成小块。小葱洗净。热锅下油，放入干辣椒爆香。倒入鱿鱼翻炒。一直炒到出了很多汤。将汤倒掉。倒入稍多的料酒。倒入适量的生抽。放入小葱，小火慢慢烤。汤汁收干，即可出锅，无需放盐。
彩椒墨鱼卷
彩椒去籽洗净片成片。墨鱼去除墨腺，表皮。墨鱼身打上花刀。切好的彩椒焯水。盛出备用。热锅下油，放入葱姜末炝锅。放入切好的墨鱼。旺火爆香。放入彩椒爆炒10秒钟。加水淀粉勾芡。加盐调味炒匀关火。
海米炒萝卜干
准备好原料。切好葱、姜、蒜、辣椒。把萝卜干切成片条，青椒切成小菱形块。锅坐火上，入油烧热加入海米炒香。然后入葱、姜、蒜、辣椒炸香。倒入萝卜干炒。入白糖炒一炒，再加入小半碗水，烧一烧。放入青椒炒到八成熟，加入鸡精拌匀出锅。
豆豉多宝鱼
多宝鱼去除内脏洗净。在鱼身上划几刀。豆豉剁碎。盘底垫上几颗葱。放上多宝鱼，撒上豆豉。再撒上葱姜丝。放入蒸锅中。旺火蒸7分钟。将蒸好的汤汁倒入炒锅中加清水，美极鲜，盐炒匀大火烧开。加水淀粉勾芡，将汤汁浇在蒸好的鱼上面，撒上些香菜段。一道美味的豆豉多宝鱼就做好好了。