肾为“先天之本”，决定了身体的底子到底有多厚实，而且肾还担负着繁衍生命、传宗接代的重大职责，可以说地位是很超然的。
在这个高竞争压力的时代，男人是一家经济的主要支柱，不仅要面对工作上的压力，还肩负着家庭的责任。
因此，保护肾脏不仅仅是为了男性自身健康，也是为了自己的家庭。
你的肾还好吗？早起就可以看出来。
01早上起床后，若没有3种情况，说明“肾气十足”，真让人羡慕
1、腿上多水肿
因为尿毒症病人肾脏功能减退，体内多余的水分不能清除而导致液体滞留在体内组织间隙，早期仅在踝部及眼睑部浮肿，休息后消失。
若发展到持续性或全身性浮肿时，考虑病不轻矣，已经不是尿毒症的早期症状这样简单。
2、尿液多泡沫
小便量不正常和尿液有泡沫。健康的人每天排尿次数大约为4—6次，尿量约—毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。
尿里有泡沫的原因有很多，肾病也会引发这一现象。如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。
3、头上多脱发
脱发是一种正常的生理现象，我们每天都有枯死的头发脱落，同时也有新的头发长出来。但是，要是经常脱发严重，那就要引起重视了，排除遗传这个因素，那或许是肾病的征兆。
肾为先天之本，肾气不固，就好比一座大楼的根基不稳，那么处于上面的楼层，也就是我们的头发、牙齿等就自然变得不结实了。
以上这3个表现，如果你占得越多，肾也就越虚。
值得一提的是，肾病一旦发生是不可逆转的，所以养肾关键在平时的小细节，送给大家一套养肾的妙招，很简单，重在坚持。
个坏习惯“伤肾”不浅，抓紧戒掉
1、经常憋尿
在办公室里，很多上班的白领，一开始做下去就是一天的时间，上洗手间也是想着，哎呀做完手头上这个就去上厕所，一忍再忍，一个上午就过去了。
而自己依然还是那么忙绿，长期这种习惯，对肾脏有不小的伤害，膀胱的细菌会越来越多，细菌容易逆行到肾脏，容易出现炎症的。
2、熬夜太凶
熬夜之后大家最明显的就是出现黑眼圈，然后感觉口干舌燥的，隔天起来觉得讲话会有口臭。
种种情况都说明自己体内毒素过多，如果要肾脏功能更好，减少熬夜是非常有必要的事情。
3、口味太重，吃盐比较多
人体摄入的盐基本都是通过肾脏代谢掉的，可想而知，摄入太多的盐必然加重肾的负担，肾也必须长期的处于工作当中。
更为关键的是，食盐中含有的钠会造成渗透的失衡，身体水分不易排出体外，再次加重了肾的负担，长久下去必定伤肾，从而导致肾功能减退。
个关于养肾小建议，建议收藏
1、揉脐腹
脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。患功能性阳痿、遗精者，可每天早晚躺卧在床上，用手掌按揉肚脐5分钟，坚持2个月后，就能收到明显效果。
此外，还可按摩一下位于脐下3寸处的关元穴，该穴具有强精壮肾阳的作用，可用指压法按摩刺激该穴，或用左右手交替绕脐旋转按摩该穴。
2、按腰窝
腰为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处，肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。
先用指压法点按命门穴，再将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于肾俞穴处，并上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各1次，每次约下，可以健运命门、补肾纳气。
3、常喝护肾茶
水是最实惠也最有效的“营养剂”，每天保证足够量的水，才可以排出多余的垃圾，减轻肾脏负担。建议每天摄入2L左右的水，特殊人群可以适当少一些。
如果觉得喝水没有味道，还很喜欢喝茶的话，可以选一些补肾养肾的花草茶，一边补水一边养肾，两全其美。
人参：有“百草之王”的称号，《神农本草经》中曾记载：“人参，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。”
玛咖：“天然荷尔蒙发动机”，滋补强身的好食材；
枸杞：补虚益精，清热明目；
黄精：补脾，润肺生津，被称为“男人的加油站”；
桑葚子：疏散风热、清肺、明目；
4、睡好觉“肾气足”
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
#肾#
脚部突现4个“异常”，即使只占1个，也要抓紧查血糖