日常生活中，一些女性很可能会出现这样的问题。那就是他们总是感到浑身无力疲惫，总是觉得睁不开眼睛。或者脸色苍白，稍微一运动就感到虚弱，往往看起来没有精神的样子。其实，出现这些表现很可能是气血不足引起的。
那你知道女人气血不足时往往会有哪些表现吗？吃哪些食物可帮助我们补充气血呢？下面我们就一同来了解一下。
01什么是气血两虚？
1.气虚
气有温煦、推动、固摄、防御和气化功能。如果是气虚，温煦功能变差，患者怕冷。如果防御功能变差，患者易得病。
如果推动功能偏差，患者产生气滞血瘀。另外气化功能变差，患者气血生化不好。气的固摄功能变差，患者丧失津液，可能会出现比如多汗、尿频、遗精、滑精等症状。
2.血虚
血虚即是血液不足，身体的血液不能满足身体需要，也称为贫血。血虚多伴有气虚，因为气血同源。
血虚其主要表现是舌淡苔薄、脉细弱无力、皮肤萎黄、没有光泽，眼睑、指甲发白不红润，身体倦怠无力。除此以外，还伴有视物不清、精神萎靡不振、少气懒言和稍运动就气短等表现。
02女人气血不足时的表现
1.掉发严重
随着年纪的不断增长，人就会出现掉头发的现象。特别是对于女性来说，洗头的时候掉发非常严重，一抓一大把。
并且头发干枯发黄，主要是因为气血不足。头发无法受到血液的滋养，就会出现干枯发黄、掉发的现象。
2.视力模糊
女性气血不足，眼白会变黄。并且视力下降，看东西变得浑浊不清，还有眼睛干涩等问题。
3.手足麻木
肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。
另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分。所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
4.月经不调
可以表现为月经量少，或者是月经量多。并且月经前期或者是月经后期，可以表现出月经不调的表现。
5.肤色过于苍白
身体健康的女性，她们的肤色也一定是健康的。白里透红而且有光泽和弹性，重点是她们脸上没有皱纹和斑点。
仅从肤色的表现，就能知道女性的气血如何。反之，要是皮肤苍白，而且连口唇也透露着淡白色，这说明气血亏虚的问题特别严重。
6.牙齿松动
气血两虚的时候，还会出现牙齿稀疏和牙齿松动的情况，有些人还会出现牙齿外露等情况。这说明体内的气血不足，需要吃一些钙片来缓解这种症状。
7.手冰冷
气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足。而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
8.精神萎靡
由于气血虚弱的影响，女性通常会出现精神萎靡、注意力不集中等情况，部分患者还会出现嗜睡、频繁打哈欠等表现。
03哪些行为会导致女性气血不足？
1.饮食不规律
由于生活工作压力的不断增大，很多女性朋友的饮食都没有规律，经常是饿一顿饱一顿，而且不按时吃饭。
这样就很容易导致他们的脾胃受到伤害，生成气血的能量和原料就自然不够了。如果长期这样的话，自然而然就造成气血不足的情况。
2.失眠
多见于值夜班的女性或者平时精神压力大的人，更年期的女性也很多见。睡眠不足本身就会影响消化系统和全身器官，会导致人体的造血功能受到影响而出现气血不足。
3.缺乏运动
如果女性缺乏运动，就会导致身体循环代谢能力下降。重要的器官组织没有足够的血液营养物质的补充，就会导致功能下降。因此，想要维持气血旺盛，需要适当的锻炼。
4.劳动过度
如果长期做体力劳动的话，那么就会过劳伤气，从而形成气虚。就会慢慢的导致身体内产生气血的动力不够，最后就是气血不足。
5.疾病
日常生活中，因为种种原因引发各种疾病。而疾病的发生，容易导致短期内伤耗气血。而如果是慢性疾病的，更会消耗血气，最终导致血气不足。
04多吃6种食物，事后身体或会感激你
1.红枣
红枣向来是女性补血的首选，因为它食用方便，口味也不错。从中医角度来说，红枣还既能养胃健脾、补血安神，又能滋润心肺、促生津液、通关开窍和助益十二经络。因此，对于贫血、面白黑和气血不正，都有很好的调养作用。
2.桂圆肉
桂圆肉算一种中药，它的主要功效是益心脾、补血气，对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。所以如果你是气血不足，可以用桂圆肉和红枣一起熬粥，能起到很好的治疗效果。
3.山药
山药性味甘平，具有一定补气养血、健脾补肾的功效。可以用山药熬粥或者是炖汤，随后适量食用。
4.猪肝
猪肝中含有丰富的铁元素，是造血的原料。猪肝性温，能够入肝经，有着养肝明目、补血健脾的功效。很适合女性朋友食用补气血，对于头晕、贫血、目眩等症状也有很好的功效。
5.西红柿
西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，因此具有很高的美容价值和食用价值。
它不仅富含各种维生素，铁、钙、镁等矿物质的含量也是非常多的。常吃西红柿可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。
6.鸡肉
鸡肉能补气、补血、养颜，常食令人面色红润。用老母鸡煲汤，能驱风补血。身体虚弱、面青唇白、头晕眼花者非常适合食用合用，更为妇女产后的补身妙品。
因为老鸡脂肪较小，消化力弱的人也容易吸收，不会虚不受。而乌骨鸡羽毛色白却鸡肉灰黑，是妇女调经补血妙品。可以养阴滋补，用来煲汤更合男女老幼。#爱乐养生#