很多人都有起夜的烦恼，尤其是中老年人，一晚上要上好几次厕所，憋都憋不住，严重影响了睡眠质量。为啥上了岁数会频繁起夜呢？有什么解决办法吗？
怎么才算是起夜？
医学上，指晚上出现两次或两次以上起床尿尿的情况叫做起夜。这种情况不包括因为其他原因睡醒了顺便上个厕所的情况，而是仅仅因为小便导致的被迫睡醒。
起夜是什么原因导致的？
1、膀胱装不下尿了：
这种情况很可能是由于前天晚上喝水太多，或是喝了大量的茶、酒等引起的尿多。建议睡前两小时就不要大量饮水了，尤其是浓茶、咖啡、酒精一类，还容易导致睡眠障碍。
另外，膀胱本身也有可能出现疾病，这个医院排查原因。
2、尿量高于正常值：
有些人因为摄入了利尿成分的食物或饮料导致的尿量增高，但还有一种可能就是肾脏对水分的重吸收功能受损。
对于夜尿多，我们应该怎样食疗呢？
我建议您可以服用核桃中间的分心木。也就是大家吃核桃时，经常丢弃的那个小木头档。
《中草药》中介绍，核桃分心木可以“固涩收敛。治遗精，尿频，带下。”中医认为，人到了中老年，或多或少都会出现肾气虚的情况，而核桃分心木最大的作用就是补肾固精，治疗肾虚夜尿。
我们平时可以用分心木泡在热水中饮用，每天早晚各一杯，每次使用分心木3-5g左右，对改善夜尿有很大的效果，大家不妨试一试。