又到了换季的季节了，最近后台有很多粉丝私信我说：“主任，我一到晚上就失眠，睡不着，该怎么办呀”，今天我们就来详细聊一聊失眠的这个问题。
一、你是真的失眠吗？
失眠就是中医上所讲的不寐，是指经常不能获得正常睡眠的一类病证，主要表现为入睡困难、睡眠时间短、睡眠浅，易醒或者醒后睡不着，甚至一整晚都不能入睡，严重影响我们的正常生活。
当然一次的睡眠不好也不能称为失眠，临床上原发性失眠的诊断标准主要有以下四点。
1、入睡困难，入睡时间大于30分钟。
2、睡眠质量降低，睡眠过程中觉醒次数等于或大于2次以上。
3、睡眠时间少，每晚的睡眠时间少于6个小时。
4、每周大于3次，连续超过一个月以上。
二、是什么导致了我们失眠？
1、情志失调
中医上常说“神不安则不寐”，情绪的大起大落是引起失眠最重要的一个原因，情绪长时间的郁闷、或者心神不安、惊恐都会导致入睡困难。
2、饮食不节
中医讲“食不和则寝不安”，比如说暴饮暴食，多余的食物停滞在胃里，脾胃带着负担入睡，也会影响睡眠。
3、劳逸失调
过于劳累或者过于安逸少动都会导致脾胃虚弱，脾为气血生化之源，脾虚则气血生化不足，不能濡养于心，同样也会引起失眠。
4、病后体虚
若久病体虚或者年迈血少，肾阴耗损，也会影响睡眠，导致入睡困难。
三、一直失眠下去会有什么结果？
1、失眠会损伤大脑，我们在熟睡的时候，脑脊液会带走大脑中的一些代谢产物，如果长期失眠，代谢产物清运不及时，就会在我们大脑中沉积，影响注意力，增加患老年痴呆的风险。
2、失眠会让交感神经变得兴奋，让心跳加快，导致心率失常，甚至会引起心脏的早搏，增加患心脏疾病的风险。
3、如果失眠程度比较重，还会使血压上升，引起心脑血管疾病，增加猝死的风险。
四、平时我们该如何预防失眠？
1、从事适当的体力活动或体育锻炼，增强体质，养成良好的睡眠习惯。
2、晚饭要清淡，不宜过饱，更忌浓茶、咖啡及吸烟。
3、睡前避免从事紧张和兴奋的活动，养成定时就寝的习惯。
4、要注意保持安静的睡眠环境，床铺要舒适，卧室光线要柔和，减少噪音，除去各种可能影响睡眠的外在因素。
五、除了吃安眠药之外，可以治疗失眠的中药有哪些？
1、肝火扰心
临床表现：失眠多梦甚至彻夜难眠，脾气暴躁，易怒，头晕头胀，口干口苦，便秘，舌质发红；舌苔黄，脉弦数。
治法：疏肝泄热，镇心安神。
代表良方：龙胆泻肝汤。
组成：龙胆草、黄芩、泽泻、木通、车前子、当归、柴胡、生地、栀子、生甘草。
2、痰热扰心
临床表现：心烦意乱，入睡困难，胸闷腹胀，恶心呕吐，经常打嗝，头重目眩；舌质偏红，舌苔黄腻，脉滑数。
治法：清热化痰，和胃安神。
代表良方：黄连清胆汤。
组成：黄连、竹茹、枳实、半夏、陈皮、茯苓、甘草、生姜、大枣。
3、心脾两虚
临床表现：入睡困难，多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，头晕目眩，脸色发白，四肢无力，腹胀，大便清稀不成形；舌淡苔薄白，脉细无力。
治法：补益心脾，养血安神。
代表良方：归脾汤。
组成：人参、黄芪、白术、茯神、酸枣仁、龙眼肉、木香、炙甘草、当归、远志、生姜、大枣。
4、心肾不交
临床表现：心烦，入睡困难，心悸多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，烦躁不安，热有定时，一般下午会体温升高，出现突然发热的情况或夜晚熟睡时出汗，咽干口渴，男性会表现为遗精，女性会出现月经不调；舌发红少苔，脉细数。
治法：滋阴降火，交通心肾。
代表良方：六味地黄丸合用交泰丸。
组成：熟地、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、黄连、肉桂。
5、心胆气虚
临床表现：胆怯心悸，遇事易惊慌，每天特别警惕，心烦，入睡困难，呼吸短促，爱出汗，疲惫无力；舌淡，脉弦细。
治法：益气镇惊，安神定志。
代表良方：安神定志丸合用酸枣仁汤
组成：安神定志丸由人参、石菖蒲、龙齿、茯苓、茯神、远志组成；酸枣仁汤由酸枣仁、知母、川芎、茯苓、甘草组成。
需要注意的是，因为每个人的情况不同，具体运用时，建议在中医师的指导下，正确分清证型，对证用药。