我今年就快满39岁了，开始接触站桩的时候已经30岁了。通过持续站桩经历，我最明显的感受就是成功戒掉了长达10年的过度用手的习惯，并且改善了我的睡眠质量。
我以前养成了用手过度的习惯，感觉无法控制自己。一直到大学毕业时，我决定去看中医，主要是因为我睡眠质量不好。中医告诉我，我心火旺，睡眠不佳的原因是我不能控制自己的手。他给我开了一些药，吃了一个疗程之后效果非常明显。医生建议我进行第二个疗程，但由于我换了部门，经常需要出差，不方便带中药，所以我放弃了治疗。后来我偶然认识了一个朋友，他每天都会站桩。我就向他问了一些关于站桩的问题，他告诉我向我推荐了龙老师，跟着龙老师我了解到，站桩可以调节内脏器官，通畅经络，调和气血，是真正的养生方法。然后我开始了我的站桩之路。
刚开始站桩时，我感到非常累，甚至虚弱，他告诉我这是因为经络和气血的通畅所致，是正常现象。那段时间晚上经常做噩梦，食欲不振，口渴，渴望喝温水。坚持两个星期后，我的身体状况好了很多，不再那么疲倦虚弱，口渴也没有那么严重了。后来还是慢慢坚持住，从五分钟到10分钟，站了有两个月左右，站到快半年时候，胃口吃东西不痛了。一直到现在了，还在站桩，失眠也有了好转。
通过长时间站桩，微微调整姿态，力从脚下起，一直蔓延到眼部，腹部肌肉，酥酥麻麻，其实不难受，然后双手抱圆，气血通指尖，才一个月可以感觉到明显也会晚上炼气存神冥想，有些时候可以进入奇妙的状态，感觉精神似乎被困在了身体里，大脑一波很舒服的感觉弥漫全身，超级舒服，皮肤非常明感，甚至可以感觉到屋子里细微的空气流动，感觉一下就掌握了精髓。
我成功改善了长期用手带来的问题，但还是偶尔会有遗精的情况。中医认为遗精是肾气不足的表现，因为长期过度用手会消耗肾气，所以要花一段时间才能完全恢复。
以前总是失眠，即使睡着了也是浅睡眠。这个问题一直存在，吃药能睡着但是依赖药物有副作用，但是长期坚持站桩以后，我差不多按时入睡。睡眠质量明显提高。
每天站桩半个小时，活血补气。
关于站桩时间的问题，因人而异。其实，五分钟也可以起到一定的效果，具体要看时间的安排和个人情况。最长的纪录是一个小时，有人甚至可以站两个小时，那已经很厉害了，对于我们一般人来说，最好的锻炼时间是半个小时。半个小时的站桩是真正有效果的时间，如果时间不到半个小时，效果可能不太明显，看自己选择。
站桩还有一些注意事项。
工作太晚太劳累的情况下，不建议练习站桩。贵在坚持，这是为了通畅气血和经络，随着气血和经络的通畅，身体会越来越好，延缓衰老。平时出门很多人看到我都说我看起来很年轻，包括站桩让我的身材保持得很好。很多人问我保养的秘诀，我告诉他们就是站桩。
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