中医认为，肝藏血，主疏泄，涉及到了气血的生成、气机的调畅、情志的调适以及人体其他脏腑功能的调节等多个方面。饮食调理是养肝护肝的重要手段之一，应该多吃一些养肝护肝的食物，具体如下：
??猪肝：猪肝能以脏补脏，滋养肝血，具有养肝明目、补气健脾的功效，常用于肝阴虚引起的晕眩、视力模糊及夜盲等病症。
??乌鸡：乌鸡具有补虚劳、养身体的作用，能够补益肝肾、养血益精，可用于肝肾阴虚引起的头晕、耳鸣、遗精等病症。
??黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥等功效，对于肝肾不足引起的头晕眼花、耳鸣耳聋、腰膝酸软等有一定的防治作用。
??淡菜：淡菜具有补肝肾、益精血的功效，对改善肝肾两虚、眩晕头痛、月经过多等症状均匀一定的帮助。
??桑葚：桑葚具有滋肾阴、养肝血、濡养头目的功效，可用于肝肾不足或阴血亏虚引起的耳鸣耳聋、头晕目眩、须发早白及失眠多梦等症状。
需要注意的是，饮食调理的作用有限，如果不适症状较严重，建议及时就医治疗。同时也要注意保持良好的作息和心情，避免过度劳累和精神压力过大。