虽然现在人们的生活水平在不断提高，医学技术也在不断进步，但是患有便秘的人群却越来越多，尤其是对于上了年纪的老年人来说，便秘更是三天两头的常事。
便秘是指大便次数减少，一般每周少于三次，同时还伴随着排便困难，粪便干结等情况，作为临床上常见的症状之一，便秘长期持续存在，严重影响着人们的生活质量。
吃香蕉有助于缓解便秘吗？
在大多数人看来，一旦出现便秘的问题，最简单的方法就是吃点香蕉，是香蕉真的有如此神奇的功效吗？
香蕉本身含有较多的黏液质，不易被肠道吸收，是很好的肠道润滑剂，而且其中含有大量的果糖，能够促进胃肠道蠕动，吸收肠道中的水分，使大便体积增加，从而促进大便的排出。
但是为了便于储存和运输，大多数香蕉种植园不会等到完全成熟后才采摘，而是当香蕉皮变绿时就进行采摘，因此我们吃的大多数香蕉都是经过催熟的。
尽管在食用时吃不出生香蕉的涩味，但是生香蕉中的鞣酸依旧存在，鞣酸具有收敛作用，吃多了反而会导致便秘情况加重。
因此大家在购买香蕉时一定要选择自然熟透的香蕉，表面呈现亮黄色，香蕉皮上还带有黑色麻点。
肠道的“推粪器”，不是香蕉，每天坚持吃，帮你缓解便秘困扰
1、地瓜
地瓜中的纤维素含量比较高，纤维素可以明显刺激肠道蠕动，还能够吸收肠道中的水分，使大便体积增加，促进大便的排出，具有很好的缓解便秘的效果。
但是地瓜中的淀粉含量较多，过量食用地瓜反而会增加胃肠道负担，导致胃肠道蠕动减慢，反而会导致便秘，因此在吃地瓜时一定要适量为主。
2、蜂蜜
蜂蜜具有明显的调节胃肠道功能的作用，可以促进胃酸的正常分泌，从而增强了肠道蠕动，缩短了排便的时间，消除积食，对结肠炎、习惯性便秘、老人或孕妇型便秘都有很好的治疗作用。
但是在服用蜂蜜时一定要注意用量，一般一天服用2~3次即可，患有糖尿病或者肝硬化的患者，就算出现了便秘的问题，也不要服用蜂蜜，否则会导致原有病情加重。
3、核桃仁
核桃仁中含有脂肪油，蛋白质，碳水化合物，核黄素等营养成分，除了能够润肠通便之外，还具有补肾固精的功效，能够治疗肾虚喘咳，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频繁，大便燥结等。长期服用疗效更佳，而且没有副作用。
每天早饭之前吃几颗洗净的核桃仁或者用豆浆一类的滋补饮料冲服，能够明显缓解便秘症状，老年人不妨试试这个简单的方法。
4、燕麦
燕麦中含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。燕麦中的β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。
此外，燕麦中的β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延缓小肠对葡萄糖的吸收，从而有效地延缓餐后血糖上升的速度，对糖尿病有一定的抑制和预防作用。
5、苹果
苹果进入消化道后能锁住一定水分，使大便水分含量相对较多，膳食纤维体积也可在一定范围内膨胀，对肠壁产生温和刺激。而肠壁上感受器感受压后传递冲动入大脑，产生协调肠道的运动，产生排便等一系列动作；
膳食纤维在肠道里经肠道细菌分解可产生较多小分子化合物，有较多生物学作用，可改善肠道微生态环境，有利于益生菌生长，也能促进神经递质分泌，对维持和促进肠道动力有较好的作用。
警惕不明原因的便秘，或是疾病的信号
便秘是大多数人的困扰，除了和饮食运动等不良生活习惯相关之外，长期便秘也可能是重大疾病的信号。
1、结肠癌，直肠癌
如果粪便再通过肠道时肠道内出现肿瘤便会影响正常的排便，从而出现便秘情况，通过改善饮食和生活习惯或者服用便秘药物依旧无法缓解时，就要警惕是否出现了结肠癌和直肠癌。
另外在患上这两种癌症时，常常会有便中带血的情况产生，因此在看到粪便中带血时，医院进行确诊。便秘和腹泻反复发作时，不仅是肠易激综合症，也有可能是肠道肿瘤的缘故。
2、子宫肌瘤，卵巢囊肿
子宫肌瘤和卵巢囊肿等妇科疾病也会引起便秘症状，子宫肌瘤是在子宫内生长的良性肿瘤，虽然不会发展为恶性肿瘤，但是子宫肌瘤常常接触直肠，因此伴随子宫肌瘤，体积不断增大，有可能压迫直肠。
此时即使直肠蠕动正常，也有可能影响正常的排便，如果小腹隆起，同时伴有顽固性便秘和肠积气时，常常考虑是子宫肌瘤的原因。
卵巢囊肿是卵巢或周围组织形成的良性肿物。它与子宫肌瘤相同，虽然不会进展为恶性肿瘤，但是伴随囊肿体积的不断增大，也有可能压迫肠道，使肠管变窄，从而影响粪便的正常排泄进而出现便秘症状。
提醒：出现这些症状，请尽早就医
1、伴随呕吐，发热等症状——突然出现便秘症状，并伴随呕吐，发热时就要怀疑是否出现了肠扭转和肠梗阻。
2、粪便颜色与以往不同，混有血液——可能是结肠癌的征兆。
3、持续性顽固性便秘——无论采取任何措施都不能缓解便秘症状，就要怀疑是否出现了结肠癌，结肠息肉，胃十二指肠癌症。
不管是便秘还是由便秘引发的癌症，它们的产生都和饮食有着密不可分的联系，因此想要摆脱疾病的困扰，大家在平时一定要注意饮食生活习惯，科学合理膳食，在避免引起便秘的同时，也能够降低癌症的发生率。