容易造成腰酸背痛的原因有哪些
1、上班族工作时间一坐就是一整天，相信不少小伙伴都有这样的体验，很容易腰酸背痛。
2、相信每位车主都有深刻的体验，开车比坐在办公室都还要累。主要是因为驾驶习惯，车主都喜欢把座椅向后倾斜，所以腰背部承受的压力比较大。
3、睡午觉有很多好处，可以延缓疾病增强抵抗力和身体素质，但是不少人却表示午觉之后却浑身乏力，甚至是腰酸背痛。
4、感觉年纪越大，身体毛病越来越多，不是膝盖痛就是腰酸背痛，极其不方便……
5、十月怀胎对一个妈妈来说是件痛并幸福的事,当腹中宝宝一天天长大时,腰部的负重也越来越重了,接踵而来的是孕期腰痛开始频频拜访。
上班族瑜伽改善腰酸背痛的方法
1、几个简单瑜伽体式，解决一天腰酸背痛，太有效了!
解决办法一:腿后肌群伸展
步骤:
1、平躺后用牵引带(或者毛巾)绕过前脚掌。右腿向天花板方向伸直，双臂伸直双手抓好牵引带，但主要保持肩膀贴地。
2、双脚脚尖勾起，使右脚脚趾指向自己，左脚指向天花板。
解决办法二:数字4拉伸
步骤:
1、平躺，左脚踝放在右膝盖上。
2、双手轻轻抓住右大腿后侧，向胸部带动，左前臂贴住左大腿内侧向身体外侧推。
瑜伽改善腰酸背痛的方法解决办法三:猫式拉伸
步骤:
1、双臂垂直于肩膀，手掌，膝盖着地。
解决办法四:坐式拧转
步骤:
1、双腿盘好坐好。右手置于体后，左手放在右大腿外侧。
2、尽可能的坐直，从脊柱的底部开始拧转，头部也向同方向拧转，双眼看向右肩膀。
解决办法五:鹰臂
步骤:
1、盘腿坐好，将右臂放在左臂上方。肘部弯曲，掌心相对，双手合十。
2、把肘部上抬和肩膀齐平再向前伸，肩胛骨向外打开。
孕妇改善腰酸背痛的方法
孕妇改善腰酸背痛的方法首先，站、坐、躺、走等姿势要正确，这样能很好的缓解腰酸背痛。
站的时候，两肩下垂并保持后倾，挺起胸肋部，保持背部挺直;收紧腹部肌肉，收缩臀部，两膝轻轻弯曲;站立时两脚稍微分开。
坐的时候，避免驼背弓腰，在自己感觉舒服的限度内，尽量把背直起来;大腿都坐在椅子上，保持膝盖与臀部同一水平;不要翘“二郎腿”。
躺的时候，两腿间放枕头支持大腿重量，降低后背张力;腹部下面放枕头支持子宫;后背放枕头支持后背;尽量选择左侧卧位躺着，这样能增加流向胎盘的血量;避免睡过软的床垫，棕榈床垫比较合适。
上班族改善腰酸背痛的方法：腿筋伸展、膝胸伸展、人面狮身式伸展、婴儿式伸展、扭转拉伸、靠墙直角坐、桥式、四点跪位(伸上肢/腿)、侧板支撑。
猪腰子和它们一起炖汤，后劲十足，再也不会腰酸背痛了!
猪腰汤不但是一道美食还是一道药膳。尤其适合更年期男人的腰酸腿疼、阳痿遗精、性欲减退等症状。
下面就给分享一下猪腰汤的具体做法!
先把猪腰子清洗干净，把那些白筋去除干净，因为这是一种腺体，有股骚味!
然后打成梳子刀花，再用清水浸泡半个小时左右，去除淤血杂质。
做猪腰汤一定不能少了它——杜仲。它自身就有补益肝肾、强筋壮骨的功效，与猪腰搭配熬汤效果那可是好得不得了!
猪腰汤枸杞也是补肾的好东西，一般熬补汤的时候我都会加一些，这么一些枸杞加上上面的杜仲也就几块钱的事!
把猪腰放入砂锅内，加生姜，加水，大火烧开后撇去浮沫，再加入枸杞，杜仲，绍酒，转小火炖煮半个小时左右，加食盐调味后即可出锅。
猪腰汤味道鲜美，猪腰子吃起来也会觉得很嫩，除有上面说的那些功效，也是一道不错美食!
还有另外一种做法就是猪腰子加入核桃、枸杞子等辅料，把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。
这样炖出来的猪腰汤，有补肾助阳，强腰益气的功效，特别适合平时工作腰酸背痛，四肢乏力的人食用，真的很不错，值得推荐！