腰酸背痛、疲惫乏力，是现代人普遍存在的问题，很多人会将其归咎于肾虚。
于是，各种所谓的补肾方法应运而生，比如多吃腰子等补肾方法，这些所谓的“以形补形”、“吃啥补啥”的方法虽然历史悠久，但实际上对人体健康不仅没有益处，还可能带来伤害。
有一些人在补肾的过程当中会选择吃生蚝，这是绝大多数男性朋友都会选择的一款补肾食物，但是吃生蚝真的能够补肾吗？
男人护肾的“黄金年龄”，不是0，也不是40，而是这个年龄段很多人认为只有等到身体走下坡路的时候才开始补肾，因此补肾的事宜最早也得0岁以后，40岁刚好。
其实不是这样的，肾是先天之本，肾气的盛衰与人体的生长、壮、老、有着盛则俱盛、衰则俱衰的同步关系。
因此补肾，越早越好，最好是在20岁，同时补好肾可以延年益寿。尤其是男人，20岁是其补肾的黄金年龄。
肾不好，可能是什么原因？或能引发肾损伤的4个因素，可以了解下1.经常吃火锅
大家都喜欢吃热腾腾的火锅，一方面可以帮助身体抵御严寒；另一方面，一群人围在一起，边吃边聊，甚是开心。
火锅当中高嘌呤的含量很大，会容易加重脾、胃、肾脏器的负担。并且吃火锅少不了饮料和酒。
食材也是一些高脂，高胆固醇、高热量的食物，这些也是对肾脏伤害很大的，所以为了自己的肾健康，不要经常性的吃火锅。
2.喜欢抽烟酗酒
喜欢抽烟、喝酒的人，在日常生活中是比较常见的，虽然一直在呼吁要尽早戒烟限酒，但还是有很多人不管不顾。
但如果想要肾脏不受到伤害，烟、酒就要尽量少碰。因为香烟当中有很多有害物质，可以改变肾脏组织学结构。
尿蛋白排泄量会随之增加，损害肾功能。而酒精可以加快分解蛋白质，导致体内氮失去平衡，血液中尿氮素含量会增加，肾脏负担加重，影响肾脏健康。
.胡乱药物如果胡乱吃药也会引发肾功能下降，这是因为有部分药物有明显的肾毒性，而这些药物在使用之后就会给肾脏带来巨大的伤害。
在初期用药的时候就容易导致肾功能下降，而如果是已经患病的人群使用相应的药物，就会导致肾脏无法将毒素代谢出去，往往就形成了慢性肾炎的具体表现。
4.不爱喝水爱憋尿
喝水少，有很多人白天忙了一天不喝水，肾脏便不能及时排出体内多余的废物，尿液中毒素的浓度就会升高，久而久之就会对肾脏造成损伤。
不喝水，同时还要憋尿的话，会使尿液在膀胱内停留过长时间，长期这样容易引起尿道细菌繁殖，导致尿路和肾脏发生感染，诱发尿道炎、肾炎、尿结石等疾病。
生蚝的营养成分生蚝营养丰富，含有人体必需的8种氨基酸。还有牛磺酸、谷胱甘酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素E及铜、锌、锰、钡、磷、钙、镁、铝等成分。
每克牡蛎内含有水分8克，蛋白质5.克，脂肪2.2克，灰分2.4克，碳水化合物8.2克，维生素A27微克，酸胺素O.Ol毫克，核黄素0.1毫克。
钾毫克，钠.1毫克，钙11毫克，镁65毫克，铁7.1毫克，锰0.85毫克，锌9.49毫克，铜8.1毫克，磷毫克，硒86.64微克，尼克酸1.5毫克。
吃生蚝能补肾？首先，我们需要了解生蚝的营养成分。生蚝是一种富含蛋白质、锌、硒等营养成分的海鲜。
其中锌是人体必需的微量元素之一，对于生殖系统的正常运作有着重要的作用。但是，仅仅依靠生蚝中的这些营养成分，并不能直接说明它具有补肾的效
其次，我们还需要考虑生蚝的食用量和食用方式。如果只是偶尔食用一次或食用量很少，那么它的效果可能并不明显。
同时，如果食用方式不当，比如烹调方式过于油腻或者搭配不适合的食物，也会影响生蚝的营养价值和食用效果。肾虚是一种复杂的病理现象，需要综合考虑患者的年龄、性别、身体状况、饮食习惯等多种因素。因此，不能简单地认为吃某种食物就能够达到补肾的效果。
医生坦言：真正补肾的是4种食物，建议常吃1.山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食，唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力，”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”
《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁，”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
2.枸杞子
很多人都知道枸杞具有养肝明目，补肾益精的功效，对于男性朋友来说，如果经常出现阳痿遗精，肾气不足等症状。
可以每天坚持吃一把枸杞或者用枸杞泡水喝，对于提高肾功能具有非常重要的作用，能够很好的改善遗精的症状，坚持吃你会发现男人味越来越足，肾功能也越来越强壮。
.桑葚
想要保养肾脏，不妨适当进食桑椹。桑椹是很多人喜爱的水果，里面含有抗氧化物质花青素，可以延缓机体衰老，对抗自由基。
另外，桑葚具有良好的滋养效果，可以发挥滋阴补血、生津润燥的效果，对人的肝肾功能增强均有帮助。如果想要提高肾脏功能，获取足够营养，桑葚是不错的选择。
4.莲子
莲子是一种被誉为“药食同源”的食物，其清新的口感、丰富的养分，被广泛应用于中医上，可以具有补益肾脏、养心安神的作用。