春季万物生发，人体气血也是生发向上的，中医认为这种生发的力量来自于肝，能将体内沉积的能量唤醒生发，因此春季既是养肝保健的最佳时机，但也是肝病容易复发和加重的季节。
那么，肝脏不适会有哪些报警信号？当下该如何养肝？春季养肝的原则是减酸增甘又是为什么？
要想养好肝，首先要对肝功能有一个正确的认识。
医院肝胆脾胃病科副主任医师赵长普说，临床上很多人认为肝功能检查结果正常，肝脏就是没问题的。其实肝功能检查只是检测肝功能相关性疾病指标中非常小的一个，所以要确定肝功能有没有问题单纯只靠肝功能指标是不够的，尤其是有病毒性肝炎病史的人。
肝脏是个“哑巴”器官，它的“沉默”表现在一旦肝脏有问题或者内在的损害已经发生，身体上却不一定会有症状。
赵长普说，门诊遇到过一位转氨酶将近U/L的患者，本人的反馈是没有明显不舒服的症状，经过深入沟通后发现该患者有食欲减退和乏力的症状。
生活中，可能很多人时不时都会有类似的症状，一般不会引起人们的重视，但是从临床角度来讲，专科医生会考虑这些症状是肝病出现最早期的临床表现，前提是这种症状一直持续得不到缓解。肝脏不适还有一些其它信号，如口苦、面暗、指甲粗糙、失眠等。
春季养肝，首先要注意饮食。
一日三餐要有规律，尽量清淡新鲜，少食腌制烧烤类，多食新鲜果蔬，尤其晚上忌暴饮暴食，否则会给胃肠道造成负担导致失眠，也就是中医讲的“胃不和卧不安”，而睡不好又对肝脏的调养起不到积极作用。
其次，要注意休息。
《黄帝内经》中提到，“人卧则血归于肝”，就是说人体在躺卧时血液较多地流向肝脏，有研究证实躺下时回流肝脏的血液要比站立时多40%，而血液中有大量酶、抗体和白细胞，会参与到肝脏的各种生化反应，帮助人体清除病毒，也可帮助已受损的肝细胞修复。尤其是对肝脏已经出现问题的患者更建议卧位休息，这样对肝脏的恢复会起到事半功倍的效果。
凌晨一点到三点是肝脏解毒的最佳时间，所以，不熬夜保证充足睡眠更有利于提高肝脏的解毒能力。
谈到养肝，更避不开情绪这个重要因素。
虽然情绪对人体各个脏器都有影响，但对肝脏的影响显得特别大。
中医讲“怒伤肝”，是指大怒会导致肝气上逆，血随气上溢，而伤到肝脏。
在当下这个季节，当肝气生发到适当的程度会非常好，但如果过了就会导致肝阳上亢，相应的就会产生一些病理上的变化。
春季处处绿意盎然，适当的户外活动是很有益的。也可以在室内放一些绿植，情绪糟糕的时候对着绿植长吁气，同时加以心理上的自我暗示，坚持几十秒试试。
春季养肝还有一个非常重要的原则——“减酸增甘固护脾胃”。
春季在五行中属木，而五脏中肝属木，春季肝的气血易旺盛，木旺克土，肝气过旺就会直接损害属土的脾。
所以，当下养生需抑肝补脾。酸入肝、甘入脾，食酸味食物或者药物本是可以养肝的。
但是，春季则不能过度，否则会使肝气过盛，脾气相应就要衰竭，因此，春季的饮食首先要少酸。
脾胃是人体后天之本，气血化生之源，而甘味入脾，还可以帮助脾抵御春季旺盛的肝气，故饮食上自然要增加甘味。
“减酸增甘”不是简单的少吃醋多吃糖，中医角度讲的甘味绝对不等于甜味儿，同样酸味也不一定吃起来就是酸的。
日常经常吃到的甘味食物有米面杂粮、蔬菜、水果、山药、红枣等，酸味有鱼肉蛋类等。
赵长普补充说，关于养生也有应时而食的说法，相应的春季应该吃一些辛温的食物，但辛温的食物容易助长人体的阳气，比如葱姜蒜类，肝病患者不建议食用或少量食用，生蒜尽量避免。
最后，给大家推荐几款养肝粥和养肝茶：
一、养肝粥：
1.枸杞粥
枸杞子30g，大米60g，大米半熟时加入枸杞，煮熟即食。适合经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软者。
2.黑米红枣粥
黑米适量、红枣3-5个，一起煮熟即可食用，适用于脾胃虚弱、肝肾虚损及妇女产后体虚者。
3.银耳山药粥
银耳15g,山药30g，大米g，同煮熟即可食用，一般的肝病患者均可以食用。
二、养肝茶
1.蜜糖红茶
适量红茶，加1-2勺蜂蜜、红糖（也可根据个人口味添加），能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。
2.杞菊乌龙茶
菊花、枸杞子各10克、乌龙茶适量，开水冲泡，可滋补肝肾、疏风明目，适用于肝肾不足、目睛红赤者。
3.白菊花茶
白菊花适量，开水冲泡，可疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒，适用于外感风热或温病初起及肝阳上亢、肝火上炎者。
（王伟琰）