或许，每个男人都想有一个强大的肾，不想因为肾不好被别人瞧不起。然而总是事与愿违，在当今生活快节奏、压力大的情况下，人们的饮食和生活也越发不规律，这对肾脏会产生不好的影响，很多人也年轻轻就出现了肾虚的症状。不少人靠吃药来补肾，不仅浪费金钱，“是药三分毒”，还会伤身体！药补不如食补，4种廉价食物，不仅补肾，还可以说是肾脏的“男人菜”，经常吃肾脏更强更健康！
大蒜
大蒜是比较便宜的蔬菜了，却堪称“男人菜”，有温补的效果，男性应该每天吃几颗蒜，有利身心健康。大蒜抗菌能力很强，促进新陈代谢，缓解男性疲劳，对男性前列腺炎有很好的预防作用！大蒜对肾脏有补益作用，吃它有助于激发男性体内的雄性激素的分泌，有效补充肾脏营养，缓解肾气不足，有补益壮阳的功效。
鸡蛋白
鸡蛋也不贵，一般10块钱就能买十几个。每天吃鸡蛋也有补肾补元气的功效，可以说是补肾壮阳的“平价食物”，老百姓们都吃得起！鸡蛋蛋清中含有丰富营养物质用以补充肾脏所需，且鸡蛋本身也有补气血的功效，能帮助男性快速恢复元气，吃鸡蛋养心安神、滋阴润燥、强元气、消疲劳！
韭菜
韭菜也是很便宜的蔬菜，生活中经常吃到，韭菜盒子、韭菜鸡蛋馅饺子也是很多人的最爱。但是韭菜还是大名鼎鼎的“壮阳草”，这原本就是它的真名，可见韭菜壮阳效果不一般。中医认为，韭菜可辅助治疗遗精梦泄、肾虚阳痿，是名副其实的补肾壮阳的蔬菜。韭菜炒鸡蛋，营养价值高，补肾效果很不错！
山药
山药这种食物，可“药食同源”，是食物又是药，还是一种中医上的“上品药”。山药也是保护男人的一种“男人菜”，益肾填精、补肾壮阳，最适合肾虚者食用。山药不仅补肾还健脾胃，做成汤效果最好，“山药炖小鸡”，可谓是滋补养肾的一种美味，补肾同时还有延年益寿的功效。