过年期间因为许多的应酬而忙碌，每天的吃吃喝喝对胃增加了许多的压力，啤酒和饮料喝多了会感觉胃寒，没有食欲，吃多了身体受凉不消化，也会造成伤害，当然在过年期间也免不了熬夜，很容易对脾、胃、肾、肺、肝造成伤害，最明显的就是感觉胃不舒服，所以过完年以后要养胃补虚，脾、胃、肾虚弱就要多吃这些补脾健胃、补肾益肺的食物。
对于一个脾胃虚弱者来说，要想养好脾胃值得注意的是温度，吃饭最好是吃温热的，主要早餐，一定要是温的，而且早餐还要吃好，早餐在一日三餐中非常重要，像芝麻糊、豆浆、营养粥之类的早餐，从属性上讲是温性的，从营养上讲是补血的，而且很容易吸收，是很好的养胃的食品。
其实吃水果养胃的话苹果就可以了，每天早餐之后吃一个苹果，效果不错的，当然最好是两个小时左右再吃，不要空腹吃苹果，苹果还是有点偏凉的，温度上也是，而且苹果酸性比较强，不适合胃酸的人空腹食用，早餐两小时后吃个苹果，每天坚持同一个时间吃一个，一个月你就可以看到很好的效果，
除了早餐和吃苹果之外，我们更应当注意一些不起眼忽略的食材，经常选择食用这些食材同样具有很好的养胃效果，有脾胃虚弱一定要注意调养，通过一些食物来达到健脾养胃，从而调节健康，身体的健康状况基本体现在肠胃的功能，一般脾胃虚弱的人容易食欲不振，要调节脾胃虚弱现象，饮食是最好的方法，那么脾胃虚弱吃什么呢？
脾胃虚弱就要多吃这些食物：
香菇作用：具有清热解毒的功效，香菇能益胃助食，可治疗食欲不振，促进脾胃功能。
红薯作用：补脾胃、益气力、宽肠胃，宜于脾胃虚弱、形瘦乏力，多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
栗子作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泄泻。气滞腹胀者忌食。
山药作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。
扁豆作用，健脾化湿，清暑和中，宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。
红枣作用：补益脾胃，养血安神，宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
蜂蜜作用：补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。
豇豆作用：健脾，补肾，宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。
糯米作用，补中益气，补肺敛汗，宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。
粳米作用：补中益气，健脾和胃，宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。
其实很多人对于脾胃不好的原因都认为是饮食不规律，或者是偏食寒热食物所致，又或者是吃药刺激所致，我们都知道一些脾胃不好的人，基本都有肾虚的症状，肾虚是会影响胃的，是会引起胃病胃炎的，胃炎与中医的脾胃湿热，或是胃阴虚有关，是可以采用中药治疗的，胃病的治疗也需要自己调养的。
中医认为，肾是先天之本，脾胃是后天之本，肾和脾胃是相辅相成的，肾虚和脾胃虚弱的人往往会有无精打采、没食欲、胃部不适、睡眠质量欠佳、记忆力衰退等表现，很容易引发全身性疾病，这对人体健康是很不利的，因此，健脾和胃还要注意补肾养肾，这样才能达到更理想的效果。
脾、胃、肾虚弱适合吃这些功能性食物：
1.黑胡椒有明显的温补脾肾作用，可以治疗由脾肾虚寒引起的腹泻，平素脾胃虚寒或有因寒证引起的胃痛、腹痛、泄泻等人群可多食。
2.山药适于脾虚食少，肾虚遗精的人群食用，有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的疗效。
3.芡实有益肾固涩、补脾止泻的双重功效。曾有医学古籍提到：”芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”肾虚脾胃虚的人群常服可增强体质，缓解不适症状。
4.红枣的营养价值非常高，在日常生活中也很常见，对于脾虚便溏、胃弱食少、气血不足的人来说，经常食用红枣对其健康非常有益。
5.栗子富含各类营养物质，是碳水化合物含量较高的坚果，不仅能供给人体热能，还能促进脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。