很多备孕男性，可能从来没想过，他喜欢熬夜，爱吃垃圾食品，不爱运动，体重超标，吸烟喝酒，吃抑郁药，精神压力还很大，这些人生轨迹，会被你的身体，还有精子记住，然后传递给你的孩子。
大量的研究已经证实：爸爸的精子里不仅有遗传密码，还有他的人生。
年4月发表在《柳叶刀》（theLancet）上的3项综述性研究更同时把剑指向了备孕期的爸爸们。
这三项研究指出，父亲在配偶受孕前的健康状态会影响配偶的孕期健康以及孩子的健康，比如出生时的体重、新陈代谢、免疫系统以及神经系统方面的长期发育。
所以，不要再觉得备孕只是女性单方面的事情，准爸爸同样要学会科学备孕。由于一颗成熟精子的形成时间大概是90天左右，所以，准爸爸请务必要提前3个月做好以下改变：
想怀兔宝还有很多时间△祝大家好孕哇
孕前检查一定要做
男性孕前检查除了常规体检项目外，主要为染色体形态结构检查和精液常规检查两项。
√染色体检查
染色体异常可直接影响生育功能和生育质量，在孕前进行染色体检查，可了解夫妻双方的生育功能和预测生育染色体病后代的风险，以采取积极有效的干预措施，从而达到优生的目的。
√精液常规检查
想知道精子质量好不好，医院做精液常规检查，测精子浓度、精子活力、精子形态、圆细胞、精子存活率。
检测前准备工作：禁欲5-7天（包括手淫或遗精哟），好让精子充分积蓄，以尽可能地保证测试结果的准确性。
戒“饭前一支烟，饭后一杯酒”
备孕中很多男性不以为然，认为抽烟饮酒对于备孕不会有影响。
真的是大错特错！烟草、酒精对精子的破坏是全方位的！可降低精子存活率、精子活力、提高精子畸形率。孕前3个月务必戒掉。
保持腹股沟的低温
蛋蛋悬在外面，就是为了保持低温，精子怕高温。
所以裤子不要太闷太紧，不要泡热水澡，不要在桑拿蒸汽房呆太久，还有，手机不要放裤袋，笔记本电脑等电子产品不要放到腹股沟。
多运动，避免肥胖
男人们，太胖的男人很难搞让老婆顺利怀孕哦！多运动不仅能起到减肥作用，也能提高精子质量！
适合备孕爸爸的运动：走路、慢跑、游泳、体操、太极拳、俯卧撑等都不错！
但要注意是坚持规律运动！不要剧烈运动！每天保持30分钟左右的运动量即可~
补充精子最需要的营养
锌硒这两种微量元素是男性激素和精子的主要合成材料，缺锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少；缺硒则会导致精子的活动力下降。
也就是说，孕前精子缺了这两种会直接导致受孕困难！
平姐建议：孕前给老公补充锌硒，同房时小蝌蚪则会活力四射，更快找到卵子妹妹！
及时调整生活规律
劳逸结合，不熬夜，保证充足的睡眠。
老婆怀孕后，陪伴妻子度过孕期
有一个词叫做“孕期焦虑”，还有一个词叫“丧偶式育儿”，讲述的都是在怀孕、育儿过程中，男性作为丈夫、父亲角色的缺失。
这两件事导致的结果有很多，但无一例外都是负面，妻子情绪的低落、夫妻感情的破裂、男性与子女的生疏等等，甚至走向家庭危机。
对比结婚，怀孕带来的身份转变更特殊，因为它寓意着小家的正式形成，你们也将为人父、为人母，而伴随惊喜而来的可能是女生在身体变化下的紧张、不安，所以这时候的陪伴就显得尤为重要。
总而言之，备孕从来不是一个人的事情，而是要双方的一起努力，让彼此都是最佳状态，才能完美迎接宝宝的到来，让“二人世界”升级成“有爱小家”。
转给你的老公，一起科学备孕，一起遇见更好的宝宝。
祝大家6月好孕