男性在家庭和社会中都承担着比较重的责任，所以平时都非常辛苦，而且男性朋友大多都不注意自身保养，这就是很多男性年纪轻轻就出现了肾虚的症状。肾虚虽然看起来是小毛病，但是如果长期不改善的话，就会给生活带来许多不便。所以男性朋友在平时一定要学会呵护自己的肾脏，养成有利于保护肾脏的生活和饮食习惯非常重要。
男性朋友在平时常吃以下这些食物，对于保护肾脏很有好处，它们中都含有天然的男性荷尔蒙，让你更有男人味！
1、山药：
山药是属于药食同源的食物，具有很好的补肾健脾的功效。还能补肾填精，所以男性朋友在平时多吃一些山药，能够提高自身的精子质量和数量，增强肾脏功能，使自身的生育能力更强。而且山药的食用方法非常多，可以清炒也可以炖汤喝，还可以蒸熟蘸白糖吃，或者配一些蓝莓酱吃，都是不错的选择。
2、海参：
海参是营养价值非常高的一种海产品，海参中含有丰富的碘、锌等微量元素，海参进入人体后，能够参与体内的内分泌及新陈代谢的调节作用，有助于降低体内的血压和血脂。而且海参中还含有大量的优质蛋白质和多糖成分，这两种营养成分都能有效降脂抗凝，促进造血功能，延缓衰老，滋养肌肤，还能帮助修复受损的组织细胞。男性朋友在平时多吃一些，还是能够起到补肾益精，滋阴壮阳的功效。
3、鸽子肉
白鸽的繁殖能力很强，性欲也很强，这是由于白鸽的性激素分泌比较旺盛导致的。所以人们常把白鸽作为扶助阳气，壮肾固精的佳品。鸽子肉和鸽子蛋中都含有丰富的蛋白质，维生素和铁元素，营养价值非常高。男性朋友在平时常吃一些鸽子肉，能够促进体内雄性激素的分泌，补充天然雄性荷尔蒙，肾脏功能更强大。
4、韭菜：
韭菜具有温中下气补肾益阳的功效，在增加精力的同时还能对男性勃起障碍，早泄阳痿等，具有很好的治疗效果。所以在中医中常将韭菜称为“壮阳草”，在现在大家常将韭菜称为“植物界的伟哥”，可见韭菜在补肾壮阳方面的功效是非常显著的。
5、枸杞子：
枸杞具有很好的补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳的功效。还能有效治疗肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕目眩等病症。对于男性遗精、阳痿也具有很好的改善作用。常吃枸杞能够帮助男性提高身体免疫力，在对抗肿瘤方面也具有很好的效果，枸杞能够减轻环磷酰胺的*副作用，促进造血功能恢复白细胞的数量对机体产生很好的保护作用。
6、鲶鱼
男性朋友在平时多吃一些鲶鱼对身体健康很有帮助，而且鲶鱼对于提高男性精子的质量和数量具有很好的效果。因为鲶鱼中含有大量的精氨酸和锌元素，男性朋友在平时多吃一点鲶鱼，可以起到补肾益精，促进体内雄性激素分泌，补充男性荷尔蒙的作用，让男人更有男人味，魅力十足。
不论男性是否存在肾虚的问题，在平时都要学会呵护自己的肾脏，可以多吃上面这些食物，坚持一段时间，你会看到很好的补肾壮阳的效果。今天的分享到这里就结束了，如果小编的文章对您有所帮助，记得要转发出去，让更多朋友一起受益，感谢您的阅读和支持。