秋季该如何养生健体呢?
中医专家建议，秋季养生一方面要注意在饮食上及时调理膳食，宜祛暑滋阴，同时调整起居时间、合理应对早晚温差，还要预防高温伤害，并加强保养，秋天需要特别注意肝、肺、肾的养护。
秋天开始要这样养生
一、宜灸关元养肺、肾
古代医家都是选在秋天来灸关元穴，关元者，关其元精之门，为闭而储藏做准备，应时灸之，以顺收藏之时序备冬藏。
《扁鹊心书》就记载了这样一个艾灸关元的神奇故事：
刘武*中有个叫王超的士兵，曾得高人指点授予长生不老之术——艾灸关元，此人年至九十，还精力充沛，身轻如燕，日御十女。后流落江湖为盗，因犯事被抓获。
临刑时监斩官问他：你有异术吗?
王超：此非异术，我只是每年夏秋之交，艾灸关元，就不畏寒暑、精力充沛了!
监斩官大为震惊，想想自己还未年过半百，就老态龙钟，肾虚精亏，自惭形秽。
可见，秋灸关元，不但可以强身健体、预防疾病，还可延年益寿，提高生育能力，令人年老时依旧精力充沛!
哪些人特别适合艾灸关元?
①气喘短气、畏寒怕冷;
②遗尿、小便频数、尿闭、遗精、精冷、阳萎、不育;
③泄泻、腹痛、不食、疝气;
④月经不调、带下、不孕;
⑤中风脱证、虚劳羸瘦等。
而就性别来看，男女灸关元，好处各有不同：
男子灸关元：补肾，长寿
关元，关藏的是我们人体的元气，也就是先天之本的肾气，这是我们与生俱来的。随着时间的推移，它会逐渐减少。
但是我们艾灸关元的话，可以刺激肾气的活跃，补充肾气。相当于在往我们的“健康银行”里贮存肾气，防止它的快速消耗。
《扁鹊心书》曰：“人于无病常灸关元、命门、足三里，虽未得长生，亦可保百年寿矣!”
女子灸关元：减肥、抗衰
有的女性小肚子特别大，挺着小腹，像怀孕一样，这种情况，灸师一般都建议艾灸关元穴，当然，加上中脘穴效果更佳。
艾灸减肥法与中脘、关元穴关系密切，中脘和关元都在腹部，常灸它们可调节食欲;而关元与三阴交搭配使用，可很好的滋阴、调节内分泌，改善斑点、痘痘、皱纹等肌肤问题。
艾灸时间久了，身上赘肉会变少、脸上皮肤也会光滑红润。
关元穴施灸方法：
1、取穴：关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸(手四横指处)。
2、艾条温和灸：手持艾条悬灸，距离皮肤3-5厘米，主要看自己的耐受度。
3、疗程：可每日一次，也可隔日一次，每次15-20分钟!
提醒：
正在进行冬病夏治三伏灸的朋友不要停，有重大疾病患者也不要为了灸关元而暂停正在进行的调理。
二、早卧早起以敛阳
秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早卧早起，与鸡俱兴”。
《素问·四气调神大论》云：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”
早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛太过。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发生有很好的帮助。
一般来说，秋季以晚9~10点入睡、早晨5~6点起床为宜。
三、使用空调须谨慎
秋天，很多人仍像夏季一样，使用空调来降温。
需提醒大家注意的是，尽量不要在晚上睡觉时使用空调。因为虽然暑热未尽，但昼夜温差逐渐加大，往往是白天酷热、夜间凉爽。
如在晚上睡觉时使用空调，容易使人出现身热头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。另外，睡觉时也不宜对着门窗，避免受到冷风侵袭而致病。
四、少辛增酸多滋阴
我们知道，肺气宜收不宜散，燥气当令，燥邪易伤肺，加之辛味发散泻肺，酸味收敛肺气。
《素问·藏气法时论》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”
因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物以敛肺，还可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、乳制品等以滋阴润肺。
五、运动养生解秋乏
天气渐渐转凉，人体出汗减少，因此人体感到舒适，并处于松弛的状态，机体随之会有一种莫名的疲惫感，这就是我们常说的“秋乏”。
此时，通过适当的运动可有效驭除“秋乏”。运动者可根据自身体质和爱好，选择散步、太极拳、爬山等轻松柔缓的项目，运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意强度不可太大，以防出汗过多，阳气耗损。
六、秋宜收神忌悲忧
中医认为，秋内应于肺，肺在志为忧，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，在进行自我调养时切不可背离自然规律。
《素问·四气调神大论》曰：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
秋天要注意调养内心，注意神志安宁、心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
七、减少房事蓄精气
秋季“阳消阴长”，人体也到了“收敛”的时候，故应减少房事次数。
因为人体若阳气不足，可以借助春天生发之性、夏太阳热之气以温养生发阳气;而阴精不足的人，则可借助秋冬收藏之性以涵养阴精，故保精的观念虽强调是冬季摄生之要领，实则从立秋就应开始。
最后，送一首秋季养生歌诀，方便大家记忆——
秋季凉风虎热防，舒畅情志防肺伤!
散步太极除秋乏，秋收少吃葱姜辣!
酸果菠乳柔润味，防暑除湿护脾胃。
艾灸关元补阳气，年近九十身不老!