导语：阴雨连绵的时节，我们人体最容易染上湿气。湿气在体内堆积叠加，就会形成浊气和寒气，对我们的身体造成影响。我们在日常生活中，应该及时察觉体内是否堆积湿气，并且及时排出。体内湿气重，头部会有这几种表现，医生提醒：别不当回事！
一、头部出现这几个现象，多半是湿气堆积的表现
1、头发频繁出油
有些人会有这样的体验，明明昨晚刚洗了头，过了一夜又开始油腻腻的，就连枕头上都会出现头油的味道。这其实是湿气堆积的表现。由于体内堆积的湿气无法排出，所以就会顺着头皮冒出来。
2、脸部出现粉刺、痘痘
脸上总是凹凸不平，疙疙瘩瘩的？其实跟体内的湿气也有关系，湿气堆积会形成浊气，而浊气是会产生*素的。这些*素顺着皮肤冒出来，就会形成粉刺和我们常说的痘痘了。
3、精神变差
当湿气影响到人体器官的时候，会让人出现疲累的感觉，因此精神也会变差。
除了头部出现的这几个现象，湿气堆积还会有下列表现：
1、四肢无力
2、疲倦
3、身上感觉沉重
4、消化不良
5、脾气变差
二、湿气需要及时排，几个方法来帮您
1、积极运动
进行体育运动不光是为了健康和美观，还会给湿气开一个“出口”，让湿气顺着汗水流出体外，当湿气被排出了，人体也就更轻松了。
2、经常泡脚
在泡脚的过程中，由于足底血管和经络温度升高，就会把体内湿气一点点“逼”出体外。所以建议每天晚上都泡脚半个小时，水温尽量在37-42°。
三、想要身体更轻盈，生活中坚持饮用它，排湿效果非常明显
汉代有一座著名的坟墓，名叫马王堆汉墓，这是一个墓葬群。在这些墓葬群中出土了几部医书，统称马王堆汉墓医书。在这些医书中我们看到关于排湿方面的记载，上面提到用红豆、赤小豆、薏苡仁、芡实这几味食材搭配起来，经常饮用，可以起到温和排湿的作用。如今这个食方也成了中医中经常见到的排湿食方，应用的正是药食同源的原理。
薏苡仁：我们在熬八宝粥的时候，经常会用到薏苡仁，或者用薏苡仁单独熬粥。它是排湿方面的小能手，利水通淋，温和排湿。
红豆：红豆生长在南方，又被叫做“相思子”，因为有一定的*性，所以不能单独食用。但它可以起到降火去噪排湿的效果。
赤小豆：赤小豆无*，在日常生活中我们吃的红豆雪糕就是由它制作而成的。赤小豆和芡实搭配起来，是非常厉害的排湿食方。
芡实：芡实可以起到固本的作用，如果有遗精滑精、脾虚的现象，食用或饮用芡实都可以得到缓解。另外，产妇是不可以食用芡实的。
上面说的这些食材在中医领域被广泛应用，如果想要效果更好，推荐科学配比的茶包，只要一杯热水就可以随时排湿了。
结语：跟器官出现问题一样，体内的湿气堆积也是一个慢慢形成的过程。因此我们要从一开始就注意经常排湿，这样才会让我们的身体达到阴阳平衡，轻盈健康的状态。如果您也有上面这些现象的困扰，那么抓紧给身体排湿吧！
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