北京白癜风哪家比较好 http://pf.39.net/bdfyy/俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。所以冬至后适当进补对于抵御严寒还是有好处的。
冬令进补哪些人适宜？
中医认为体虚状态的人最需要进补，如阴虚常见腰膝酸软、五心烦热、头晕耳鸣、盗汗、男性遗精早泄、女性经少闭经等；阳虚常见腰膝冷痛酸软、形寒肢冷、精神疲惫、夜尿频多、阳痿等；气虚常见精神倦怠、易发虚汗、困乏无力等；血虚常见面色萎*、头昏心悸、健忘失眠等症状的人群，冬季进补能够增强体力、抵御疾病，帮助改善虚弱体质。
冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，就是这个道理。
为何选择在三九调理？
万物皆有法，体质调理也同样如此。中医认为，人与自然是和谐统一的整体，在病症的调理过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合，会有事半功倍之效。
冬季养生小法宝
进补前先引补
进补应该给肠胃一个循序渐进的适应过程，最好先做引补。比如性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如小麦粥有养心除烦的作用，芝麻粥可益精养阴，萝卜粥可消食化痰，茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴……
多食温热，少食寒凉
寒冷的天气，适量地增加高热量食物的摄入，并增加蛋白质、脂肪及维生素和矿物质的供给，以提高肌体对低温的耐受力是有利于健康的。传统养生学将我们的日常食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，应该多食用一些具有温热性质的食物，如糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、香菜、南瓜、生姜、羊肉、牛肉等。
增加维生素A、C的摄取
增加维生素Ａ和维生素Ｃ的摄入则可以增强对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素Ａ主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素Ｃ则主要来自新鲜水果和蔬菜。另外，辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，入冬多吃一些可以增进食欲，还能促进血液循环。
咸味入肾补益阴血
中医认为冬季对应人体的“肾”，而甜、酸、苦、辣、咸五味中的咸入肾，咸味有补益阴血等作用。根据“秋冬养阴”、“冬季养肾”的原则，冬季可适量多吃点咸味食品，如海带、紫菜和海蜇等。
三九天穴位贴敷治疗
《内经》中指出“春夏养阳，秋冬养阴”，认为人与自然是有机联系的统一整体。冬季人体阴气最盛，阳气敛藏，气血不畅，此时利用药物或其他方法使阳气得以充实，有利于温阳利气，驱散伏痰，调整机体免疫功能，从而达到防治疾病的目的。
温馨提示
在“三九”阳气开始升发之时，希望大家都可以抓住这个“冬病冬调”的关键时期做好护阳驱寒的工作，通过日常饮食起居的调理再加上三九天穴位贴敷治疗来把严寒格拒在外，保护好人体内仅存的一丝真阳，避免阳气“泄漏”，让阳气在体内养精蓄锐，增强体质，健健康康的迎接新的一年。
医院
