俗话说：“千寒易除，一湿难除”，湿邪就是说人体内的湿度不适中或超出人体的适应能力，会引发一系列的病症。
脾胃为后天之本。湿气在脾胃则营养消化吸收功能不好，如有的人很瘦很能吃，但怎么吃也吃不胖，因为他吃的多拉的也多，而且还拉稀，这也是人之所以阴虚（血虚，肝肾阴虚等）的根本原因。
气血通畅则身强体健。湿气在血液中则血液混浊，血液混浊则气血不通畅，气血不通畅则新陈代谢慢，新陈代谢慢则身体能吸收的精气较少，那么相对富余的精气就会进入生殖系统转变为生殖之精，精满自溢，这是频繁遗精的根本原因。
所以，控遗养生的关键在祛湿邪。那么我们该如何判断体内是否有湿邪，又该如何祛除体内湿气呢？
一、自我诊断体内是否有湿邪的方法
1、晨起五个细节让“湿邪”无处隐藏
（1）起床时的感觉
如果每天早晨起床的时候眼皮肿，或有下眼袋，觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
（2）大便的情况
清晨方便后，可以观察一下大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有大便排不尽的感觉；大便基本成形，但像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻；大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去，而且手纸用了三五张纸反复擦也擦不净。时间长了，宿便产生的*素积留在体内，则百病丛生。
另外，体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。
（3）舌苔的情况
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒，为寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发*发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
（4）刷牙的感觉
有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
（5）腿肚子的感觉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
2、吃饭时，看食欲情况
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶？
中医五行学说认为脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
3、感觉一下，你的体态
饮食作息和原来一样，但体重明显增加，关节僵硬，起床时浑身酸痛，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
4、工作时，看精神状态
是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服？感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉？身体特别疲乏，懒得活动？活动时关节发紧，好象不灵活？有头昏沉、头脑不清爽的感觉？易困倦，有时记忆力减退？
古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。
二、中医教你排除体内湿气的方法
湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？
1、红豆薏米粥加减去湿气
（1）红豆薏米粥：在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。实践证明，红豆薏米粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。
注：红小豆和赤小豆是不一样的，红小豆是圆形的，赤小豆是扁长的，而且赤小豆比红豆贵，和薏仁一样能除湿消肿，具有药用价值，红豆薏仁粉里一般用的是红小豆非赤小豆。
（2）红豆薏米粥+姜片：适合体寒，胃寒，食欲不佳的人。姜味辛，性温，用于脾胃虚寒，食欲减退，恶心呕吐等。红豆薏米粥里加几片生姜既能除湿，又能暖胃，和胃。
（3）红豆薏米粥+桂圆、大枣：适合体质偏寒的人，有温补效果；同时也适合平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚的人。
（4）薏米红小豆粥+莲子、百合：适合失眠、体内也有明显湿腻感觉的人。
（5）薏米红小豆粥+生梨去皮去核切块：适合咳嗽的人，润肺、化痰、止咳。
忌讳：切忌加入大米一同熬煮，容易抵消掉去湿功效。
2、老姜泡脚可祛暑湿
夏季暑多夹湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛，泡脚能较好地刺激经络，提升人体脏腑机能，如果再放些老姜粉就能有效地祛除湿邪，预防热伤风，使人精神振奋，提高睡眠质量，促进消化。
脾胃机能先天不足的人更适合足浴。从经络角度来说，双脚是人体穴位、经络较密集的部位之一，存在与各脏腑相对应的反射区，脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此，泡脚时通过脚底按摩，可达到脏腑保健效果。
3、拔罐去湿很方便
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔*泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
四、祛湿邪要养成良好的生活习惯
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。
1、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
3、避开生活环境中的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。如经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项：
（1）不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
（2）潮湿下雨天减少外出。
（3）不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
（4）房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
（5）喝生姜汤：姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
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