冬季，天气下肃，地气收敛，空气变得寒冷且干燥。因此，冬季养生当注重保暖与润燥。
寒冷冬季，这4处不能受冻
今天的天气稍有些回暖，不像是前两天那样“冻人”了，可一早上出门还是感觉到了寒风阵阵。
今天小编在上班的路上，看到了很多爱漂亮的mm穿起了薄薄的丝袜。还有一些帅气的小哥哥，还穿着破洞的牛仔裤。虽然这样看起来非常时尚年轻，可其实这是非常不健康的行为哦！
冬季阴寒滋生，特别是早晨和晚上的寒气最重，容易侵入人体裸露的肌肤，造成寒邪入体。为了身体健康，这4处千万不能受冻哦！
肚脐
01
肚脐又名神阙穴，属任脉，是人体生命最隐秘、最关键的要害穴窍，也是人体的长寿大穴。
一旦神阙受寒，必伤脏气，从而引发腹痛、腹泻、脱肛、痛经等疾患。
因此，天气转凉慎穿露脐装！！晚上睡觉喜欢蹬被子的朋友，最好穿上睡衣，加强腹部保暖，防止肚脐受寒。
后背
02
入冬后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才不怕寒邪侵袭。
人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉，有“阳脉之海”之称，统管一身阳气。如果后背受凉必然会损伤督脉，耗损阳气。
因此，养阳首先要暖背，平素怕冷者可多晒太阳晒背部，用阳光之温热来补充体内阳气的不足。
头部
03
中医认为“头为诸阳之会”，上火好发在头面部，是因为这里是人体阳气会聚的地方，阳热较盛。
头部吹风受凉后容易出现头痛，这是因为受凉后寒邪直中经络，损伤阳气，经络气血不通，不通则痛。
所以，如需骑车出行，一定要注意护好头部，避免寒风直吹。
双足
04
俗话说“寒从足下生”，“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，所以做好脚部保暖非常重要。
立冬之后，阴寒之气渐增，换掉短袜，穿上保暖透气的球鞋、棉鞋是暖脚的第一步。晚上睡前可用热水泡脚，腿寒的朋友还可加入艾叶煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。
冬补“三字经”需牢记
食三白
1、百合——百合银耳粥
既可养阴润肺止咳，又可清心安神定志，治疗干咳少痰或痰中带血、潮热盗汗、心神不安。但对于风寒咳嗽及脾虚便溏者不宜服食。
2、粳米——粳米核桃粥
该粥有润肺止咳、补肾固精、通便的作用，适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等症。
3、雪花梨——秋梨膏
在初冬时节，秋梨膏可以起到非常好的润肺、化痰、止咳、安神的作用。
饮冬茶
1、青茶
青茶，又称乌龙茶，属半发酵茶，介于绿、红茶之间。乌龙茶、岩茶、大红袍等都属于青茶。
青茶不寒不热，温热适中，常饮能润肤，益肺，生津，润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对保健大有好处。
2、枸杞茶
用枸杞子、桑葚子、桂元等组方为椹元茶，加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。
枸杞子含有丰富的胡萝卜素p1、维生素b1、维生素c、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，这款养生茶功效对视力下降都有很好辅助治疗作用。
3、人参五宝茶
感到疲劳时，泡一杯能量好茶为身体充充电。在醇和参味中重焕活力，走出“男”言之隐，笑迎人生马拉松。
人参五宝茶内含大枣、大麦、玛咖粉、桑椹、枸杞子、山药、*精、人参（五年及五年以下人工种植）和覆盆子。
适宜在疲劳时冲泡服用~
功效
益肾固精、补气养阴；能有效改善阳痿、早泄、腰膝酸软等症。
适宜人群
肾气不足者、腰膝易酸软者，及部分“男”言之隐患者。
禁忌人群
孕期、哺乳期女性和未成年儿童忌服。
李良济人参五宝茶
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